ROAD TO 2022 ARNOLD CLASSIC UK: COME ALLENA LA SCHIENA ANDREW JACKED?
come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com Andrew Jacked ha deciso di non aspettare il 2023 per fare il suo pro debut in pro league, infatti a sorpresa ha deciso di gareggiare in Texas in occasione del Texas pro ifbb 2022, gara che questo campione di origine nigeriane ha vinto battendo il favorito alla vigilia Steve Kuclo.
guarda una foto di andrew jacked
IL DEBUTTO PROFESSIONISTICO DI ANDREW JACKED
il vincitore assoluto dell’Arnold Classic Amateur Ohio 2022, nella categoria bodybuilding, ha ottenuto l’invito a gareggiare all’Arnold Classic UK 2022, una competizione che si svolgerà il prossimo settembre in Inghilterra.
Per essere al top della condizione, Andrew Jacked è tornato ad allenarsi in America e in particolare in Nevada presso la palestra del 7 volte mister olympia nella 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ) Flex Lewis.
Al suo fianco, Andrew Jacked avrà sempre il pluri campione dell’Arnold Classic Ohio Flex Wheeler e sicuramente Flex Lewis che lo guideranno al meglio in palestra per migliorare il suo fisico e diventare così uno dei protagonisti della manifestazione di arnold schwarzenegger in Inghilterra.
cosa allena Andrew?
nel video che trovate in fondo a questo articolo, Andrew Jacked ci mostra come allena i dorsali e i femorali. Secondo quando ci racconta all’inizio del video, andrew Jacked ha suddiviso l’allenamento della schiena in due giorni, uno devo esegue molti esercizi per lo spessore e un altro per migliorare l’ampiezza.
I femorali, sono sicuramente un altro gruppo muscolare che deve migliorare, per questo motivo allena le gambe tre volte a settimana.
un giorno ha un tipico leg workout dove allena quadricipiti e femorali, mentre negli altri due si concentra sui femorali.
come allena la schiena andrew jacked?
per allena la schiena andrew jacked esegui i seguenti esercizi:
- trazioni alla sbarra
- pull over con manubrio
- lat machine dietro il collo in super serie con pull down ai cavi alti
- lat machine in avanti in super serie con rematore al cavo basso un braccio alla volta
come allena i femorali?
per allenare i femorali, invece esegue:
- leg curl in piedi una gamba alla volta
- leg curl sdraiato
- leg curl seduto
- stacchi a gambe tese
guarda una foto di andrew jacked
ANDREW JACKED CONQUISTA LA COVER DELLA RIVISTA MUSCULAR DEVELOPMENT DI MAGGIO 2022
guarda il video chiamato Pro Debut Prep Files Back & Hams
