negli ultimi giorni di settembre 2022, il campione della pro league hunter labrada ha realizzato a postato su youtube un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia e i femorali in vista del mister olympia 2022.

guarda una foto di hunter labrada

hunter labrada vince il chicago pro ifbb 2021

a differenza di altri video caricati su youtube, in questo e in altri video hunter labrada spiega con molta precisione alcuni esercizi del suo workout e da dei consigli su come eseguire al meglio quei movimenti.

la particolarità di questo allenamento è che il campione texano figlio del grande lee labrada, esegue anche un esercizio che ha ideato lui stesso per stimolare al massimo i tricipiti.

come già detto in precedenza, hunter labrada in questo video allena le braccia ( bicipiti e tricipiti ) e poi esegue due esercizi per i femorali.

come allena le braccia hunter labrada?

per le telecamere del suo canale youtube, hunter labrada esegue i seguenti esercizi, per stimolare le sue braccia:

• panca scott con manubrio un braccio alla volta
• estensione dei tricipiti con presa inversa
• curl ai cavi bassi
• estensioni del tricipite con cavi incrociati sopraelevati

mentre per i femorali esegue:

• leg curl da sdraiato
• leg curl da sdraiato una gamba alla volta

alcune osservazioni sul workout delle braccia di hunter labrada

un esercizio per i bicipiti e uno per i tricipiti

la prima cosa che possiamo notare in questo workout per le braccia è che il campione hunter labrada esegue un esercizio per i bicipiti, poi passa ad eseguire uno per i tricipiti per tornare poi ad eseguire un altro esercizio per i bicipiti e poi per i tricipiti.

il campione texano alterna quindi un movimento per i bicipiti e per i tricipiti per tutto il workout delle braccia, questo per avere un maggiore pump al termine dell’allenamento.

come eseguire l’esercizio di hunter labrada: estensioni del tricipite con cavi incrociati sopraelevati

l’ultimo esercizio per di questo workout per le braccia è dedicato ai tricipiti hunter Labrada ci mostra come eseguire questo movimento, che ha ideato lui.

Per eseguire l’estensioni del tricipite con cavi incrociati sopraelevati bisogna:

• posizionare la panca con schienale a 90 gradi tra i due cavi, meglio se una poliercolina
• prima di sedersi sulla panca, è necessario prendere i due cavi
• il cavo della pila di pesi che si trova a sinistra deve essere preso con la mano destra
• il cavo  della pila di pesi che si trova a destra deve essere preso con la mano sinistra
• bisogna altra le braccia in modo che i gomiti siano piegati all’altezza delle spalle
• estendere completamente i gomiti per ottenere la massima contrazione dei tricipiti
• piega il gomito per allungare il più possibile i tricipiti

guarda una foto di hunter labrada

lee labrada misura le braccia di hunter labrada agosto 2022

guarda il video dell’allenamento delle braccia & femorali di hunter labrada