grande assente della stagione 2022 della pro league è il campione roelly winklaar. I fans del bodybuilding nella prima parte della stagione 2022, hanno postato molti commenti sul fatto che the beast ha cambiato look e ha ridotto le masse, alcuni influencer hanno affermato che la sua carriera agonistica era terminata, ma per una serie di ragioni personali, roelly ha deciso di prendere un break dal bodybuilding dopo oltre 10 anni di gare senza sosta.

guarda una foto di roelly winklaar

roelly winklaar si riposa tra una serie e l’altra

roelly in brasile

in questi giorni di ottobre 2022 il campione della pro league ha postato una serie di video in cui lo possiamo vedere in Sud America e in particolare in brasile.

Da quanto scrive nella descrizione dei video, attualmente roelly winklaar si trova in brasile per incontrare dei cugini, ma nel video ci mostra una serie di allenamenti in palestra dove roelly, con la sua grande esperienza acquisita in kuwait, allena delle ragazze brasiliane.

come fa allenare le gambe roelly winklaar?

nel filmato roelly winklaar fa allenare i quadricipiti con i seguenti esercizi:

• squat al macchinario
• leg press a 45 gradi
• affondi in movimento
• hack squat

la tecnica delle 21 ripetizioni

nel primo esercizio, lo squat al macchinario, roelly winklaar fa eseguire questo movimento usando una particolare tecnica di allenamento per aumentare intensità dell’esercizio.

Questa si chiama metodo delle 21 ripetizioni. L’idea alla base di questa tecnica di allenamento è quella di suddividere l’arco della ripetizione di un esercizio in tre parti ed eseguire 7 ripetizioni parziali per ogni parte della ripetizione.

come spiega dennis giusto nel suo libro chiamato “me la cambi”, si eseguono 7 ripetizioni nella prima parte della ripetizione, poi senza pausa si eseguono altre 7 ripetizioni della parte superiore della ripetizione e infine si eseguono 7 ripetizioni complete.

facciamo un esempio. Nel caso dello squat, si eseguiranno 7 ripetizioni nella parte inferiore della ripetizione ( quando si è in accosciata fino a quando i quadricipiti non sono paralleli al pavimento ), poi altre 7 ripetizioni ( senza pausa ) dalla parte centrale della ripetizione ( quadricipiti paralleli al suolo ) fino ad arrivare ad essere in piedi, infine si eseguono altre 7 ripetizioni complete.

guarda il video chiamato I MET MY COUSIN VIVI WINKLER | BRAZILIAN LEG DAY

roelly winklaar e i serpenti

nel secondo video che trovate in fondo a questo articolo, roelly winklaar è in negozio di animali a San Paolo in Brasile, e tocca un piccolo serpente. Sembra che il campione della pro league sia particolarmente affasciato da questi animali.

Sempre nel filmato, poi lo possiamo vedere al poligono di tiro a San Paolo, dove il campione della pro league spara diversi colpi con una pistola. Rolley come altri pro ifbb, vedi per esempio hunter labrada, hanno questo particolare hobbie.

guarda una foto di roelly winklaar

una foto del 24 febbraio 2018 di Roelly Winklaar che posa in kuwait in preparazione per l’arnold classic ohio 2018

guarda il video di roelly winklaar chiamato GUNSHOT WITH A SNAKE | THE BEAST EXPLORING SÃO PAULO – BRAZIL