IRON WARRIOR è il primo  e unico  DVD di mike christian realizzato durante gli anni in cui gareggiava in pro league.

guarda una foto di mike christian

Quando è stato realizzato il DVD IRON WARRIOR?

il video iron warrior è stato girato negli anni 80, nel DVD non si parla di un particolare anno o di una particolare preparazione ad una edizione del mister olympia.

La location di IRON WARRIOR

il DVD di allenamento Iron Warrior è stato completamente realizzato in California, mike christian si allena alla gold’s gym di Venice in california e tra un allenamento e l’altro ci mostra anche Venice e la muscle beach.

la suddivisione dell’allenamento in IRON WARRIOR

in  IRON WARRIOR, mike christian suddivide il suo allenamento in questo modo:

giorno 1: gambe ( quadricipiti, femorali e polpacci ) e addome
giorno 2: braccia ( bicipiti e tricipiti )
giorno 3: spalle e pettorali
giorno 4: schiena

Gli esercizi nei singoli Workout

Nel DVD di allenamento IRON WARRIOR, possiamo vedere mike christian, eseguire i seguenti esercizi:

quadricipiti

• leg extentions
• squat con il bilanciere
• press leg
• hack squat

femorali

• leg curl da sdraiato
• leg curl da seduto

polpacci

• donkey calf machine
• calf machine in piedi
• cal machine alla pressa

addominali

• sit ups
• crunches
• leg raises
• seated twists

pettorali

• spinte con manubri su panca piana
• spinte con manubri su panca inclinata
• chest press
• panca declinata al multi power

spalle

• press per le spalle con manubri da seduto
• alzate laterali al macchinario
• posteriore delle spalle ai cavi bassi
• rematore verticale con il bilanciere

tricipiti

• french press con bilanciere ez
• pull down per i tricipiti
• dips al macchinario

bicipiti

• curl con manubri
• curl ai cavi bassi da seduto
• curl con il bilanciere

avambracci

• wrtist curls
• curl inverso con il bilanciere
• reverse wrist curls

dorsali

• lat machine in avanti
• rematore ai cavi bassi
• rematore con il bilanciere
• one arm t-bar row

vedere o no Iron Warrior?

il dvd Iron Warrior è un raro video di allenamento del campione degli anni 80 mike christian. Negli anni 80 e 90 vedere un pro ifbb in allenamento era qualcosa di veramente raro, visto che non esistevano i social e youtube e nessuno aveva un telefono con telecamera per realizzare dei video.

in Iron Warrior possiamo vedere la palestra gold’s gym negli anni 80 e come le persone vivevano uno dei periodi d’oro del bodybuilding. Anche se sono passati oltre 40 dagli allenamenti di Mike Christian, vedere questo campione sotto i pesi è sicuramente qualcosa di unico ed interessante.

la cosa che non ci è piaciuta di questo DVD di allenamento è che in Iron Warrior, mike christian si allena velocemente e per ogni esercizio che esegue possiamo vedere una sola serie di allenamento.

Ma bisogna anche pensare che visto che questo video nasce come una VHS, probabilmente c’erano dei limiti di tempo dei nastri, cosa che poi è stata superata con i DVD.

Nel filmato Iron Warrior , possiamo vedere mike christian gironzolare per Venice, e in particolare per le strade che conducono alla muscle beach, la famosa palestra all’aperto dei bodybuilder in California, dove è nato in bodybuilding.

questo ci ha fatto venire in mente il video di un altro campione degli anni 80 Gary strydom in un video realizzato per muscletime.com di cui parleremo nelle prossime settimane.

secondo noi del blog ultimatebeefmagazine.com, vedere un campione degli anni 90 allenarsi è sicuramente qualcosa di interessante, consigliamo di guardare questo DVD di allenamento a tutti nostalgici della golden era del bodybuilding, dove i pro ifbb si allenavano in palestra e non facevo le dirette sui social quando si allenavano!