A pochi giorni dal Mister Olympia 2019, Dexter Jackson, ci mostra come allena la schiena. Venice è lo scenario di questo interessantissimo allenamento. Come allena la schiena The Blade, in vista di una gara così importante come il Mister Olympia 2019?

Dexter Jackson ha vinto il Mr Olympia nel 2008, battendo Jay Cutler. Dexter Jackson è stato Mr Olympia per un solo anno, nel 2008, poi ha continuato a gareggiare anno dopo anno, è sempre stato uno degli atleti a raggiungere la finale della gara di Las Vegas, ma non ha mai vinto, fino ad oggi, questa importante gara.

guarda una foto di Dexter Jackson pro ifbb Mr Olympia 2008

A pochi giorni dall’edizione 2019 del Mr Olympia, Dexter Jackson ha realizzato questo video in cui ci mostra come allena la schiena. Questo sarà l’ultimo allenamento, prima di salire sul palco del Mr olympia 2019, una gara a cui Dexter Jackson si è qualificato grazie alla vittoria a Tampa in Agosto in occasione del 2019 Tampa PRO IFBB.

il futuro di Dexter Jackson pro ifbb 2008 Mr Olympia

nei primi minuti di questo video, Dexer Jackson racconta che questo sarà l’ultimo allenamento della schiena, prima del Mr O, e che dopo la gara di Mr Olympia, Dexter Jackson prenderà 6 settimane di completo offseason, dove non metterà piede in palestra. Questo per far riposare completamente il suo fisico e la mente dalla preparazione alla gara.

guarda un paio di foto di dexter jackson pro ifbb mister olympia 2008

come imposta l’allenamento della schiena Dexter Jackson?

per prima cosa bisogna dire che Dexter Jackson si allena a Venice in California e ad ideare gli singolo allenamento di The Blade è Charles Glass ex pro ifbb e trainer dei campioni. Charles è noto per far eseguire ai suoi clienti esercizi in modo non convenzionale, questo per stimolare i muscoli in modo e maniera completamente differente dagli altri.

La scheda di Dexter Jackson, per questo allenamento di schiena prevede:

– lat machine in avanti. un ottimo esercizio per migliorare lo sviluppo e lo spessore del dorso. Jay Cutler lo ha sempre usato per migliorare lo sviluppo dei dorsali. Dexter Jackson lo usa per migliorare lo spessore e l’ampiezza dei dorsali.

– low row. con questo attrezzo della hammer strenght, Dexter Jackson lavora sulla parte bassa del dorsale. Un punto “debole” di the Blade, con questo esercizio, Dexter cerca di mettere un po’ di volume nella parte bassa della schiena.

– lateral rowing. Dexter Jackson nel video lo usa per lavorare sul dorsali e sopratutto sulla parte un po’ più esterna. la presa è molto larga.

– lat con maniglie alla charles glass. un esercizio un po’ particolare inventato di Charles Glass. Guardando il video, possiamo notare che con le maniglie, il lavoro sulla schiena è totale.

guarda il video di Dexter Jackson pro ifbb in palestra durante l’allenamento della schiena