nel corso degli ultimi mesi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo ricevuto una serie di domande da parte dei nostri lettori che hanno riguardato il campione della pro league flex wheeer, per questo motivo, abbiamo deciso di rispondere a queste domande in questo post. nelle prossime settimane, posteremo altri articoli su questo campione.

guarda una foto di flex wheeler

altri articoli su flex wheeler

nel corso di questi ultimi anni, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto i seguenti articoli su flex wheeler:

ASK ULTIMATE: TUTTO SU FLEX WHEELER!

flex wheeler training

negli anni 90, non esistevano i social e quindi l’unico modo per capire come un pro ifbb si allenava era attraverso le riviste del settore, come ad esempio muscle & fitness e poi flex magazine.

Altro modo per vedere un pro ifbb allenarsi era attraverso i suoi DVD di allenamento. Flex Wheeler ha realizzato due DVD di allenamento nella sua carriera come pro ifbb:

HARDBODY
MASS CONSTRUCTION

Per avere un’idea di come si allenasse, postiamo gli esercizi presenti in questi due DVD di allenamento. da Hardbody:

spalle

• press per le spalle al macchinario
• alzate laterali con manubri in piedi
• rematore verticale con il bilanciere
• posteriore delle spalle alla peck deck

bicipiti

• curl con il bilanciere angolato ez
• panca scott al macchinario nautilus

tricipiti

• french press con il bilanciere in super serie con presa stretta
• pull down con la corda

pettorali

• panca inclinata con il bilanciere
• panca piana con il bilanciere
• spinte con manubri su panca inclinata

dorsali

• rematore ai cavi bassi
• lat machine in avanti
• rematore hammer strenght low row
• t-row bar al macchinario con sostegno per il busto

quadricipiti

• leg extentions una gamba alla volta
• leg press una gamba alla volta
• hack squat inverso
• leg press
• step up con il bilanciere

femorali

• leg curl da seduto
• leg curl da sdraiato
• stacchi a gambe tese

da mass construction:

quadricipiti

• leg extentions una gamba alla volta
• pressa verticale
• pressa a 45 gradi
• pressa una gamba alla volta
• hack squat inverso

femorali

• leg curl da sdraiato
• leg curl una gamba alla volta
• stacchi a gambe tese

bicipiti

• curl con il bilanciere angolato ez
• panca scott al macchinario hammer strenght

tricipiti

• pull down ai cavi alti
• dips al macchinario hammer strenght

spalle

• alzate laterali con manubri in piedi
• lento dietro con il bilanciere
• rematore verticale con il bilanciere
• posteriori delle spalle alla pec deck

pettorali

• panca inclinata con il bilanciere
• aperture su panca inclinata con manubri
• chest press della hammer strenght per il petto alto
• cross over ai cavi

schiena

• rematore ai cavi bassi
• t-row bar al macchinario
• rematore hammer strenght low row
• rematore con manubrio un braccio alla volta

flex wheeler come ronnie coleman

in molti ci hanno chiesto quali sono i record personali che flex wheeler ha fatto in allenamento. Sulle riviste del settore del bodybuilding negli anni 90 e del 2000, quando flex wheeler gareggiava, non abbiamo trovato nulla di rilevante.

Però nel DVD di allenamento HARDBODY flex wheeler durante l’allenamento delle gambe e in particolare alla pressa ha fatto salire due suoi amici per sollevare un totale di 1295 libbre circa 587,4021 kg per diverse ripetizioni.

Anni dopo, ronnie coleman farà una cosa simile con la pressa, caricandola con oltre 1000 kg, ma questa è un’altra storia.