nel corso degli ultimi mesi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo ricevuto una serie di domanda da parte dei nostri lettori che hanno riguardato il campione shawn ray, per questo motivo, abbiamo deciso di rispondere a queste domande in questo post. nelle prossime settimane, posteremo altri articoli su questo campione.

guarda una foto di shawn ray

altri articoli su shawn ray

nel corso degli ultimi mesi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto alcuni articoli su shawn ray, nel quale rispondiamo alle vostre domande:

ASK ULTIMATE: SHAWN RAY PARTE 1
ASK ULTIMATE: SHAWN RAY – PARTE 2

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la dieta di shawn ray

nel dvd di allenamento chiamato the final countdown, shawn ray ci svela la sua dieta in vista del mister olympia 1998. Il campione consuma 6 pasti al giorno, per permettere al suo fisico di assimilare tutti i nutrienti necessari per la crescita muscolare.

Pasto 1

• 2 petti di pollo
• Una patata al forno
• Broccoli
• Limone (per insaporire)

Pasto 2

• Insalata con 2 scatole di tonno (confezionato in acqua)
• Spinaci
• Lattuga romana
• 2 uova sode
• Cetrioli, pomodori e carote grattugiate

Pasto 3

• 2 bistecche con una porzione abbondante di broccoli al vapore

Pasto 4

• Trota grande al limone
• Una patata al forno

Pasto 5 (post-allenamento)

• Ananas, melone, anguria, melone e uva

Pasto 6

• 12 albumi
• Broccoli o asparagi al vapore

shawn ray nel 1999

nel 1999 shawn ray si prepara solamente per il mister olympia 1999, come ha raccontato nel podcast di ronnie coleman, una volta vinto l’Arnold Classic nel 1991, ha capito che il suo obbiettivo era quello di vincere il mister olympia, per questo si è concentrato su questa manifestazione, che sfortunatamente non ha mai vinto anche se ha collezionato diversi secondi posti.

Quell’anno, shawn ray è stato uno dei protagonisti della battle for the olympia 1999, un video realizzato da Mitsuru Okabe. Shawn ray, in quel DVD ha allenato i pettorali eseguendo i seguenti esercizi:

• spinte con manubri su panca inclinata
• panca piana con bilanciere
• aperture con manubri su panca inclinata
• cross over ai cavi

leggi anche questo articolo: BATTLE FOR THE OLYMPIA 1999: COME ALLENA I PETTORALI SHAWN RAY?

Shawn Ray – Chest Workout For 1999 Mr.Olympia

shawn ray nel 1996

dopo diversi anni in cui shawn ray partecipa solamente al mister olympia, nel 1996, il campione dell’Arnold Classic Ohio 1991, decide di tornare a gareggiare in altre competizioni della pro league.

Shawn ray decide di allenarsi per l’Arnold Classic Ohio 1996, e così qualche settimana prima shawn gareggia all’Ironman pro invitational. Shawn ray vuole vincere il secondo titolo dell’Arnold classic Ohio.

Quell’anno, nelle gare della prima parte della stagione, sia flex wheeler, paul dillett e kevin levrone decidono di tornare sul palco e shawn ray li rincontra sul palco dell’Ironman pro invitational che all’Arnold Classic Ohio.

la classifica dell’1996 Ironman Pro Invitational

1 flex wheeler
2 Paul Dillett
3 Shawn Ray
4 Lee Priest
5 Darrem Charles
6 Patrick Lynn
7 Roland Kickinger
8 Michio Grubbs
9 Henderson Thorne
10 Phil Williams
11 Claude Groulx
12 Jerry Rodgers
13 André Charette
14 Terry Mitsos
15 Sergei Otroch
16 David Alleyne

la classifica del 1996 Arnold Classic

1 Kevin Levrone
2 Ken Wheeler
3 Paul Dillett
4 Vince Taylor
5 Shawn Ray
6 Andreas Munzer
7 Roland Cziurlock
8 Porter Cottrell
9 Jean Pierre Fux
10 Darrem Charles
11 Gunter Schlierkamp
12 Roland Kickinger

Il terzo posto all’Ironman pro invitational e il quinto posto all’Arnold Classic Ohio, non piacciono molto a shawn ray, questo però lo motiva molto a dare le suo meglio nella preparazione del mister olympia 1996, dove il campione californiano arriva secondo dietro dorian yates.

diverse settimane prima del mister olympia 1996, le telecamere della serie DVD battle for the olympia, ci mostrano come shawn ray allena le braccia. Davanti alle telecamere di Mitsuru Okabe shawn allena così le braccia:

• curl con manubri da seduti
• kick back un braccio alla volta
• pull down al cavo un braccio alla volta con presa inversa

leggi anche: BATTLE FOR THE OLYMPIA 1996: COME ALLENA LE BRACCIA SHAWN RAY?

guarda il video chiamato SHAWN RAY – ARMS (1996) BATTLE FOR THE OLYMPIA