nei primi giorni del 2024, la ditta di abbigliamento per il bodybuilding gasp, ha postato un raro video di allenamento in cui possiamo vedere branch warren, 2 volte campione dell’arnold classic in ohio e brett wilkin in palestra insieme per un allenamento.

guarda una foto di branch warren

quando è stato realizzato il video?

questo raro video di allenamento è stato girato nel 2019, quando brett wilkin stava ancora cercando di capire in quale divisione professionista gareggiare. infatti, questo ragazzo ha ottenuto la pro card nella categoria men’s classic physique, poi una volta diventato un pro ifbb a tutti gli effetti ha gareggiato prima nella 212 division e poi nel 2021 è passato nella categoria men’s open bodybuilding.

dove è stato girato questo video?

il video è stato girato presso la palestra Armbrust Pro Gym, che si trova in colorado. questa palestra è nota per essere il luogo dove si è allenato per moltissimi anni phil heath, durante gli anni di regno al mister olympia, dal 2011 al 2018.

il workout per la schiena

nel video, branch warren e brett wilkin allenano la schiena insieme. i due campioni della pro league, eseguono un particolare workout, che per il tipo di esercizi scelti, ha come obbiettivo quello di stimolare lo spessore e i dettagli del back. i due campioni eseguono i seguenti esercizi:

t-row bar al macchinario

il primo movimento che branch warren e brett wilkin eseguono è il t-row bar al macchinario, un esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

rematore con manubrio

il secondo esercizio è il rematore con il manubrio, un braccio alla volta. i due campioni, usano dei manubri molto pesanti, ma le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato. di questo esercizio i due campioni eseguono cinque serie da 12 ripetizioni.

rematore ai cavi bassi

il terzo esercizio è il rematore ai cavi bassi. un altro movimento per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. i carichi, in questo esercizio sono elevati, ma i due pro ifbb eseguono sei serie da 10 – 12 ripetizioni.

rematore da seduto

ultimo esercizio per il back è il rematore da seduto della gymleco, una ditta di attrezzature coreana, che produce sempre ottimi macchinari. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

guarda una foto di brett wilkin

guarda il video di allenamento della schiena di branch warren e brett wilkin