nei giorni di novembre 2022, il campione della pro league hassan mostafa ci mostra attraverso due video postati sul suo canale youtube come allena la schiena, il petto e i tricipiti in vista della sua seconda partecipazione al mister olympia 2022.

guarda una foto di hassan mostafa

hassan mostafa vince il puerto rico pro ifbb 2022

la prima neve in canada

all’inizio del video di allenamento dei pettorali e tricipiti, hassan mostafa ci mostra il giardino della sua casa in Canada e spiega che è la prima volta che vede la neve.

hassan mostafa è un campione della pro league di origine egiziana, quindi conosce molto bene il caldo e il deserto, e visto che ora vive in Canada, ha avuto modo di vedere, per la prima volta la neve.

la preparazione al mister olympia

hassan mostafa sta seguendo i consigli del suo nuovo coach, per essere al meglio sul palco del mister olympia 2022.

questa sarà la sua seconda partecipazione a questa importante competizione della pro league e hassan spera di raggiungere una nuova condizione sul palco di gara.

come allena i pettorali hassan mostafa?

per questo workout dei pettorali, hassan mostafa esegue i seguenti esercizi, per stimolare il petto:

• cross over ai cavi alti
• chest press per il petto alto
• chest press hammer strenght per il petto basso

mentre per i tricipiti, il campione egiziano esegue:

• pulldown per i tricipiti con corda
• estensione dei tricipiti con presa inversa un braccio alla volta
• estensione dei tricipiti al macchinario
• dips al macchinario

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di hassan mostafa

il workout dei pettorali di hassan mostafa, inizia con un esercizio di isolamento il cross over ai cavi alti. questo ragazzo della pro league usa questo movimento per pre affaticare i pettorali in questo modo, quando passerà ad allenare i pettorali con altri esercizi, non avrà bisogno di usare carichi estremi, che potrebbero condurro ad uno strappo o ad un trauma ai pettorali.

il secondo esercizio è la chest press per i pettorali alti. Tutti i bodybuilder hanno bisogno di lavorare su questa parte del pettorali, non si ha mai abbastanza spessore in questa parte dei pettorali.

ultimo esercizio per il workout per i pettorali è l’hammer strenght declinata, un macchinario che permette di allenare la parte bassa dei pettorali e la parte centrale.

guarda il video di allenamento dei pettorali e dei tricipiti di hassan mostafa in vista del mister olympia 2022

il workout della schiena

in un altro video che trovate sempre in questo articolo, possiamo vedere come hassan mostafa allena la schiena.

come allena la schiena hassan mostafa?

in questo workout per la schiena, il campione egiziano esegue i seguenti esercizi:

• t-row bar
• rematore con il bilanciere
• rematore al low row hammer strenght

guarda il video di allenamento della schiena a 5 settimane dal mister olympia 2022

il workout della schiena di hassan mostafa

il campione egiziano in questo workout allena la schiena con tutti esercizi per aumentare lo spessore e i dettagli della schiena.

Il campione, esegue come primo esercizio il t-row bar, un esercizio molto usato dai bodybuilder per stimolare lo spessore dela schiena. In questo esercizio, hassan esegue dalle 8 alle 12 ripetizioni per 4 serie.

Poi una volta terminato questo esercizio, hassan mostafa passa ad eseguire il rematore con il bilanciere. La schiena di hassan è a 45 gradi rispetto al pavimento. Anche in questo movimento di base, il campione egiziano esegue 4 serie da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie al rematore della hammer strenght low row, per stimolare la parte bassa dei dorsali. Anche in questo esercizio hassan esegue 4 serie da 12 ripetizioni.