in questi giorni di fine marzo 2022, il campione della pro league Andrea Muzi, ha postato un nuovo video di allenamento sul suo canale youtube nel quale ci mostra come allena i dorsali in questo periodo di offseason.

guarda una foto di andrea muzi

andrea muzi check ore 6:30 domenica 11 ottobre 2020

Nel video che trovate in fondo a questo articolo, potete vedere un breve workout di Andrea Muzi in cui allena il back in questo periodo di offseason. Da qualche tempo, ormai, andrea ha deciso di tornare a farsi allenare da Giuseppe Romano, il trainer che l’ha fatto migliorare così tanto da ottenere la pro card nel bodybuilding. In questo periodo dell’anno, il nostro pro ifbb non ha gare imminenti, dopo molti anni di gare, Andrea Muzi ha deciso di prendere un periodo di offseason, per permettere al suo corpo di riposare, ma anche di migliorare alcuni dei suoi punti carenti, in vista delle prossime competizioni del 2022.

Nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non sappiamo quando e dove Andrea muzi tornerà sul palco, ma appena avremo informazioni certe, sarete i primi a saperlo.

come allena i dorsali Andrea Muzi?

per le telecamere del suo canale youtube, andrea muzi ci mostra questa scheda per allenare le spalle:

• rematore alla hammer strenght
• rematore ai cavi bassi
• lat machine in avanti con presa a triangolo
• rematore hammer strenght low row in superserie lat machine presa larga
• lat machine con trazy bar
• pull down con corda in super serie con il rematore t row bar
• rematore ai cavi bassi con corda

alcune informazioni sul workout

rematore alla hammer strenght

Per prima cosa, Andrea Muzi esegue sei ripetizioni con il braccio destro, terminate queste, esegue altre sei ripetizioni con il braccio sinistro, per poi eseguire altre sei ripetizioni con tutte e due le braccia. Di questo esercizio esegue 4 serie.

rematore ai cavi bassi

In questo esercizio, Andrea Muzi esegue tre serie da 10 – 12 ripetizioni. Poi altre due serie, che verranno eseguite con la tecnica dello Stripping, quindi andrea esegue prima sei ripetizioni, poi abbassa il carico e mancina altre sei ripetizioni.

lat machine in avanti con presa a triangolo

questo esercizio, come spiega Andrea muzi viene eseguito in isometria. Andrea esegue 15 ripetizioni per 3 serie, con tre pause in isometria ogni cinque ripetizioni.

rematore hammer strenght low row in superserie lat machine presa larga

In questa super serie, muzi esegue 4 serie. Al rematore andrea esegue 12 ripetizioni mentre al lat machine altre 12 ripetizioni.

lat machine con trazy bar

In questo esercizio, Andrea Muzi esegue tre serie da 12 – 15 ripetizioni.

pull down con corda in super serie con il rematore t row bar

In questa super serie, Andrea esegue 12 ripetizioni per ogni esercizio, per tre serie.

rematore ai cavi bassi con corda

il workout dei dorsali, si conclude con tre serie da 12 – 15 ripetizioni.

guarda una foto di andrea muzi

andrea muzi pro ifbb sul palco dell’Europa PRO Championship 2020 posa del più muscoloso

guarda il video di allenamento del dorso di andrea muzi