dopo aver gareggiato ai masters olympia 2023 in romania e all’europa pro championships in Spagna ROBERT BURNEIKA è tornato in polonia, dove ha ripreso ad allenarsi nella sua bellissima palestra. nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlavi di come questo ragazzo allena la schiena.

guarda una foto di ROBERT BURNEIKA

il peso di ROBERT BURNEIKA

ROBERT BURNEIKA, in questo periodo 122.5 kg. sicuramente ROBERT BURNEIKA peserà qualche kg in più rispetto al peso gara.

il workout dei dorsali di ROBERT BURNEIKA

lat machine convergente

il primo esercizio del workout di ROBERT BURNEIKA, inizia con una particolare lat machine convergente e a carico libero, che il campione polacco ha nella sua palestra. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. Questo esercizio serve ad aumentare l’ampiezza dei dorsali.

trazioni alla sbarra in avanti

il secondo esercizio è sempre per l’ampiezza del dorso e le serie che il campione polacco esegue sono quattro. a differenza di altri pro ifbb, ROBERT BURNEIKA è uno dei pochi che è in grado di sollevare il suo peso, senza troppi problemi. Le trazioni sono eseguite verso il busto. Le serie sono quattro al massimo.

rematore con manubri su panca inclinata

il terzo esercizio è un particolare tipo di rematore con manubri. ROBERT BURNEIKA, si posiziona a pancia in giù su una panca inclinata a 45, afferra due manubri ed esegue le varie ripetizioni. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

pull over al macchinario

il workout si conclude con cinque serie di pull down al macchinario. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

guarda una foto di ROBERT BURNEIKA

guarda il video di allenamento dei dorsali di ROBERT BURNEIKA di novembre 2023