in questi giorni di aprile 2023, il campione della pro league ian valliere, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i femorali e la schiena.

guarda una foto di ian valliere

il campione ian valliere, canadese, ha intenzione di gareggiare al toronto pro ifbb 2023, una gara che vorrebbe vincere, come ha fatto lo scorso anno ( 2022 ) al vancouver pro ifbb.

con la vittoria a questa competizione, il campione canadese si potrebbe qualificare al mister olympia 2023, visto che con le nuove regole di qualificazione al mister olympia, solamente chi vince una gara in pro league ha possibilità di gareggiare in questa importante manifestazione della pro league.

cosa allena ian valliere?

come già detto, il campione canadese ci mostra come allena i femorali e la schiena. Ian Valliere a differenza di altri pro ifbb, preferisce allenare due volte a settimana diversi gruppi muscolari che deve migliorare, come ad esempio la schiena e i pettorali.

nell’allenamento di oggi, che trovare nel video in fondo a questo articolo, possiamo vedere ian allenare prima i femorali con i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
stacchi a gambe tese con il bilanciere
leg curl da seduto
iper estensioni

e poi con due esercizi, ian valliere allena la schiena:

lat machine in avanti con maniglie
rematore al macchinario da seduto

guarda una foto di ian valliere

guarda il video di allenamento della schiena e dei femorali di aprile 2023

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