COME ALLENA I PETTORALI EDGARD JOHN-AUGUSTIN? AGOSTO 2023
edgard John-Augustin è un bodybuilder professionista della pro league che ogni tanto lo vediamo sui palchi di tutto il mondo. questo simpatico pro ifbb attualmente si sta allenando nella palestra binous gym, la più grande palestra del mondo che si trova a dubai.
guarda una foto di Edgard John-Augustin
nei primi giorni di agosto 2023, la palestra binous gym ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento il cui protagonista è il campione della pro league Edgard John-Augustin.
Edgard John-Augustin, ci mostra come allena i pettorali nella palestra più grande di dubai e del mondo.
nel workout che il campione Edgard John-Augustin ha realizzato, possiamo vederlo nel suo push day, il simpatico pro ifbb allena i pettorali, le spalle e i tricipiti.
come allena i pettorali Edgard John-Augustin?
Edgard John–Augustin esegue i seguenti esercizi:
cross over ai cavi alti
spinte su panca inclinata con manubri
chest press della nautilus
panca inclinata alla smith machine
mentre per le spalle esegue solamente un esercizio:
alzate laterali con manubri in piedi
infine, per i tricipiti, il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:
push down per i tricipti al cavo alto
dips al macchinario
guarda una foto di Edgard John-Augustin
guarda il video di allenamento di Edgard John-Augustin di agosto 2023 nella palestra binous gym
alcune osservazioni sul workout di Edgard John-Augustin
Edgard John-Augustin inizia il workout per i pettorali con un esercizio di isolamento il cross over ai cavi alti, un esercizio che il campione della pro league usa per riscaldare i pettorali e per pre affaticarli. Di questo esercizio, Edgard John-Augustin esegue quattro serie da 15 ripetizioni.
poi, passa ad eseguire le spinte su panca inclinata con manubri, per stimolare la parte alta dei pettorali. I carichi che il campione francese usa solo molto alti, ma questo gli permette di stimolare al meglio i pettorali. questo movimento viene eseguito per quattro serie da 12 ripetizioni.
Edgard John-Augustin esegue quattro serie da 10 ripetizioni di chest press della nautilus, un macchinario che permette di stimolare la parte centrale e bassa dei pettorali.
ultimo esercizio per i pettorali di questo workout è la panca inclinata alla smith machine. Edgard John-Augustin ha molta forza e riesce ad eseguire anche le ripetizioni in modo lento e controllato.
di questo moviemento, Edgard John-Augustin esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
poi, Edgard John-Augustin passa ad allenare le spalle. in questo allenamento esegue solamente un esercizio ovvero le alzate laterali con manubri in piedi. le serie che il campione esegue sono quattro da 15 ripetizioni.
al termine, Edgard John-Augustin passa ad allenare i tricipiti. gli esercizi che il campione della pro league sceglie sono due. Il primo è il push down per i tricipiti al cavo alto, dove esegue quattro serie da 15 ripetizioni.
il secondo ed ultimo esercizio sono le dips al macchinario, quattro serie da 12 ripetizioni.