qualche giorno dopo aver gareggiato al toronto pro ifbb 2023 e aver ottenuto il secondo posto dietro a ian valliere, hassan mostafa è tornato subito in palestra per una serie di allenamenti in vista della prossima gara della pro league.

guarda una foto di hassan mostafa

quando rivedremo sul palco hassan?

con le nuove regole di qualificazione al mister olympia, hassan mostafa ma anche tutti gli altri pro ifbb devono vincere almeno una gara in pro league, visto che non esistono più i punti per ottenere la qualificazione alla gara più importante del bodybuilding.

nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com hassan mostafa non ha ancora deciso la sua prossima mossa. una cosa è certa: lo vedremo sicuramente presto sul palco, perchè il campione egiziano vuole partecipare al mister olympia 2023.

cosa allena hassan mostafa?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, hassan mostafa ci mostra come allena i pettorali e i tricipiti.

come allena i pettorali hassan mostafa?

per stimolare i pettorali il campione egiziano esegue i seguenti esercizi:

spinte su panca inclinata con manubri
panca piana con il bilanciere
chest press al macchinario

mentre per i tricipiti esegue:

french press con bilanciere ez
estensione dei tricipiti al cavo alto
dips al macchinario

guarda il video di allenamento dei pettorali di giugno 2023

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di hassan mostafa

il workout per i pettorali inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di spinte su panca inclinata con manubri. il campione egiziano inclina lo schienale della panca a 30 gradi per stimolare al meglio la parte alta dei pettorali, una zona del suo fisico che ha sempre bisogno di massa muscolare. I campione segue le quattro serie aumentando di volta in volta il carico, ma eseguendo sempre ripetizioni complete e controllate.

poi, hassan mostafa passa ad eseguire quattro serie da 15 ripetizioni di panca piana con il bilanciere, un esercizio di base per la costruzione dei pettorali. Il campione egiziano non carica molto in questo esercizio, di solito esegue questo movimento con 2 serie per lato da 20 kg. La cosa importante per hassan è quella di contrarre bene i suoi muscoli e di eseguire ogni ripetizione nel migliore dei modi.

ultimo esercizio per i pettorali è la chest press al macchinario. questo tipo di attrezzatura è convergente e l’inclinazione dello schienale a 70 gradi stimola i pettorali in modo diverso dalle tradizionali macchine per i pettorali. Di questo esercizio hassan esegue quattro serie da 12 ripetizioni, contraendo i pettorali nella parte centrale della ripetizione.

READ MORE

leggi altri articoli sull’allenamento dei pettorali di hassan mostafa:

COME ALLENA I PETTORALI E I TRICIPITI HASSAN MOSTAFA? MAGGIO 2023

ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA I PETTORALI HASSAN MOSTAFA? DICEMBRE 2022

COME ALLENA HASSAN MOSTAFA I PETTORALI E LA SCHIENA?

ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI HASSAN MOSTAFA? AGOSTO 2022

ROAD TO 2022 PUERTO RICO PRO IFBB: COME ALLENA I PETTORALI HASSAN MOSTAFA?