nell’articolo di oggi, vogliamo condividere un vecchio video di allenamento che justin compton ha realizzato per un canale youtube e dove mostra e spiega come si allena. Oggi, justin non gareggia da molti anni, ma questo è stato uno dei pro ifbb con un grandissimo potenziale che sarebbe potuto diventare il nuovo jay cutler.

guarda una foto di justin compton

cosa allena Justin?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, Justin compton ci mostra come allenare i seguenti gruppi muscolari:

pettorali
spalle
tricipiti

il workout dei pettorali

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come justin allena i pettorali in palestra.

panca piana alla hammer strenght

justin compton inizia il suo workout per i pettorali con la macchina hammer strength su panca piana, non è un grande fan dei manubri perchè si è reso conto che potrebbero portarlo ad un infortunio alle spalle o ai pettorali.

questa macchina ha un’angolazione particolare che non da problemi ai gomiti di justin compton e per questo motivo la usa spesso durante gli allenamenti dei pettorali.

in questo allenamento, justin compton ha intenzione di eseguire tre o quattro serie pesanti di questo esercizio.

hammer strenght incline press

il secondo esercizio per questo allenamento dei pettorali di justin compton è un macchinario che stimola la parte alta dei pettorali.

justin compton dedica molta attenzione all’allenamento della parte alta del petto, una zona dove non si ha mai abbastanza massa muscolare.

In questo esercizio, justin compton riposa solamente sessanta secondi per tornare ad eseguire la prossima serie di allenamento.

anche in questo esercizio, justin compton esegue tre o quattro serie di allenamento.

panca inclinata alla smith machine

il terzo esercizio per i pettorali di justin compton è la panca inclinata alla smith machine, un esercizio che justin include spesso nel suo workout per i pettorali.

il campione americano, spiega che preferisce questo movimento a quello con i manubri perchè sente lavorare più i pettorali rispetto alla versione con manubri, dove sente che le spalle lavorano di più rispetto ai pettorali.

altro fattore, che rende questo esercizio importante per justin compton è il fatto che ha poche possibilità di infortunio.

anche in questo esercizio justin compton esegue quattro serie.

aperture alla pec deck

ultimo esercizio per stimolare i pettorali sono le aperture alla pec deck. il campione americano preferisce mettere le mani più in alto rispetto alle maniglie dell’attrezzo, per fa lavorare la parte alta dei pettorali.

anche in questo esercizio esegue quattro serie da 8 – 10 ripetizioni.

guarda una foto di justin compton

Justin Compton Trains Chest, Shoulders, & Triceps | Iron Rebel

le competizioni di justin compton

CONTEST HISTORY