COME ALLENA I PETTORALI RICH GASPARI?
Nei giorni di fine maggio 2021, rich gaspari dal suo canale youtube ha deciso di postare un raro video in cui ci mostra come allenare i pettorali.
guarda una foto di rich gaspari pro ifbb
Rich gaspari è stato un pro ifbb di successo e finalista al mister olympia negli anni 80. Sulla rivista Flex Magazine sono stati pubblicati molti articoli su questo campione di origini italiane e sempre sulla rivista di Joe Weider, lo abbiamo potuto vedere in allenamento con Lee Haney, 8 volte mister olympia.
rich gaspari è poi diventato con il tempo il rivale di Lee Haney, arrivando diverse volte secondo al mister olympia. Nel suo libro “51 giorni. senza scuse”, il campione racconta che una volta diventato un pro ifbb ha capito di non essere uno dei ragazzi con una genetica favorevole, ma quello che lo ha reso vincente è stato il duro lavoro e la costanza che metteva nei suoi allenamenti in palestra.
guarda un paio di foto di rich gaspari pro ifbb
Rich gaspari è stato anche un atleta che nella sua carriera agonistica può vantare due grandi risultati:
- è stato il primo pro ifbb a mostrare sul palco di una gara della pro league le striature sui glutei. Prima di lui, nessuno aveva raggiunto un simile livello di definizione muscolare.
- è stato il primo atleta in assoluto a vincere l’Arnold Classic in Ohio nel 1989, la prima edizione inaugurale della gara di Arnold Schwarzenegger.
guarda una foto di Rich Gaspari pro ifbb
come allena i pettorali rich gaspari?
la scheda di allenamento dei pettorali che mostra nel video che trovate nel video infondo all’articolo è la seguente:
- Incline flies supersetted With incline DB 4×10-12
- Hammer decline presses (negative reps last set) supersetted With Flat flies 4×10-12
- Machine Pec Dec Supersetted with machine bench last set negative With drop set 3×10-12
- Cross over cables 3×12
- Incline DB curls Slow Mo reps 4×10
- Wide grip preacher curls
- With EZ curl bar 3×10
- Reverse grip preacher curls 3×10
- Spider curls on incline bench 3×10
guarda il video di rich gaspari e l’allenamento dei pettorali
