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COME ALLENA I QUADRICIPITI FABIO PETRUIO IFBB ELITE PRO?

11 Agosto 2020

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Scopri come il nostro Ifbb Elite PRO Fabio Petruio allena i quadricipiti in offseason! Prova anche tu la sua scheda di allenamento per le gambe e dicci che cosa ne pensi!

Fabio Petruio è un atleta professionista IFBB ELITE PRO, ovvero un professionista della divisione professionistica della IFBB, la federazione di Rafael Santoja.

guarda una foto di Fabio Petruio IFBB ELITE PRO

fabio petruio allena i tricipiti con il pull down

L’ultima volta che abbiamo visto Fabio Petruio su un palco di una gara IFBB ELITE PRO è stato lo scorso settembre ( 2019 ) a Barcellona in occasione dell’Arnold Classic Europe 2019, una delle organizzate da Arnold che fanno parte del circuito professionistico della IFBB.

In quella importante gara, Fabio Petruio, non è riuscito a rientrare tra i primi sei in classifica, nel bodybuilding, ma il nostro atleta ha avuto modo di mostrare a tutti i fans del bodybuilding presenti a questa manifestazione una bellissima routine di pose libere, ben realizzata e con un pizzico di ironia.

guarda un paio di foto di Fabio Petruio IFBB ELITE PRO

fabio petruio esege la posa di most muscular sul palco dell’Arnold Classic Europe 2019

road to offseason

In questo periodo ( scriviamo questo articolo i primi di luglio 2020 ), le gare della IFBB ELITE PRO e della IFBB sono sospese a causa dell’emergenza COVID che riguarda non solo l’Italia, ma anche tutto il mondo. Ma il nostro simpatico atleta Fabio Petruio è tornato in palestra e sta dedicato questo periodo di off forzata, per migliorare il suo fisico e costruire nuovi muscoli di qualità in vista dei prossimi impegni agonistici. Non possiamo dirvi con certezza quali saranno le prossime gare a cui Fabio Petruio ha intenzione di partecipare, perchè la situazione gare ad oggi non è molto chiara. Ma come al solito, appena avremo notizie certe, sarete i primi a saperlo!

ma come allena i quadricipiti Fabio?

dalla sua pagina facebook, il nostro campione IFBB ELITE PRO, ha deciso di condividere un allenamento dei quadricipiti con tutti i suoi fans. Gli esercizi che Petruio esegue, in un tipico workout per le gambe, in offseason è il seguente:

– Leg estension 4 x 20
– Pressa 45 5 x 12 ultima serie stripping
– Hack squat 4 x 12 tecnica ultra slow 6 reps discesa slow altre 6 reps salita slow
– Squat libero 5 x 10
– Pressa orizzontale un piede alla volta 3 x 12
– Leg extension singolo 3 x 12

Tagsfabio petruio ifbb elite pro

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.