in questi giorni di marzo 2022, il campione della pro league hassan mostafa ci mostra attraverso un video sul suo canale youtube un workout per i quadricipiti e per i glutei che ha fatto in questo periodo di offseason.

guarda una foto di hassan mostafa

2021 new york pro ifbb nick walker justin rodriguez hassan mostafa DORIAN HAYWOOD MOKHAMED EL EMAM

per prima cosa bisogna dire che hassan mostafa in questo periodo è tornato in Egitto, dove si sta allenando in vista delle gare della stagione 2022 della pro league. Anche quest’anno il campione egiziano ha intenzione di gareggiare e qualificarsi al mister olympia 2022.

lo scorso anno, hassan mostafa ha gareggiato molto per qualificarsi attraverso i punti al mister olympia 2021, quindi per il momento questo ragazzo sta prendendo un periodo di offseason, per migliorare ulteriormente il suo fisico.

i consigli di hassan mostafa sull’allenamento dei quadricipiti

il punto di forza di hassan mostafa è senza ombra di dubbio lo sviluppo estremo dei quadricipiti. Gli arti inferiori del fisico di hassan, infatti hanno risposto molto bene all’allenamento. Per questo motivo, il campione egiziano ci da alcuni consigli su come sviluppare al meglio le gambe

suddividere il leg day. Hassan mostafa, consiglia di suddividere in diversi giorni il workout per i femorali e quello dei quadricipiti, questo perchè ha notato che al termine di un duro allenamento dei quadricipiti, non si hanno le stesse energie per allenare i femorali, con la stessa intensità dei quadricipiti. Per questo motivo, il campione egiziano, consiglia di dividere il giorno delle gambe in due giorni non consecutivi.

il volume del workout dei quadricipiti. In questo video, il campione esegue 4 serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio dei quadricipiti.

quando si allenano i quadricipiti alla pressa a 45 gradi, hassan mostafa consiglia di posizionare i piedi il più in basso possibile per allenare solamente i quadricipiti. Se si mettono i piedi in alto nella pedana, si allenano molto di più i femorali.

carbs up. se le gambe sono dei muscoli che non crescono così facilmente come altri gruppi muscolare, il campione egiziano, consiglia di allenare le gambe il giorno in cui si consumano maggiori quantità di carboidrati, per avere tutte le energie per affrontare questo workout.

come allena i quadricipiti Hassan Mostafa?

per le telecamere del suo canale youtube, hassan mostafa esegue i seguenti esercizi:

• squat frontale
• squat alla smith machine
• pressa a 45 gradi

come allena i glutei hassan mostafa?

per questo gruppo muscolare, il campione egiziano esegue i seguenti esercizi:

• esterno coscia
• interno coscia
• HIP THRUST alla smith machine

guarda una foto di hassan mostafa

maxx charles VS hunter labraba VS roelly winklaar vs Mohamad shaaban vs brett wilkin vs hassan mostafa 2021 chicago pro ifbb posa di doppi bicipiti frontali

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di hassan mostafa chiamato KILLER QUADS AND GLUTES DAY!