STAN DE LONGEAUX è un bodybuilder francese della pro league che quest’anno abbiamo avuto modo di vedere sul palco della pro league in occasione di due competizioni: l’orlando pro ifbb 2023 e il vancouver pro ifbb 2023. in queste due competizioni, stanimal ha ottenuto il terzo e il secondo posto in classifica.

guarda una foto di STAN DE LONGEAUX

STAN DE LONGEAUX è uno dei pro ifbb che da qualche anno a questa parte collabora con il tecnico svizzero patrick tour, che lo sta aiutando a migliorare sempre più il suo fisico.

dove si allena STAN DE LONGEAUX?

STAN DE LONGEAUX è un bodybuilder che ha deciso di lasciare l’europa per trovare fortuna in america e vivere di bodybuilding. in questa parte del mondo ci sono più opportunità per gli atleti. Questo allenano, STAN DE LONGEAUX lo esegue presso la palestra Torture Gym di Las Vegas, una palestra completamente attrezzata con macchinari della ditta new tech wellness, una ditta di macchinari per palestra che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2023 di colonia in germania lo scorso aprile.

il workout dei quadricipiti di STAN DE LONGEAUX

guardando il video che si trova in fondo a questo articolo, STAN DE LONGEAUX allena le gambe, ma questo è un workout con molti esercizi per i quadricipiti, il campione francese, esegue un altro workout per i femorali in un altro giorno della settimana.

leg curl da sdraiato

il workout inizia con quattro serie di leg curl da sdraiato. il campione esegue i movimenti in modo lento e controllato. Le serie sono composte da 15 ripetizioni.

hack squat verticale

la ditta di attrezzature new tech wellness, ha realizzato un nuovo tipo di macchinario, un hack squat verticale, che permette di stimolare i quadricipiti in modo completamente diverso dal tradizionale hack squat che si trova nelle palestre, molto probabilmente, questo macchinario permette di stimolare in modo particolare i quadricipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

hack squat a 45 gradi

una volta terminate le quattro serie di hack squat, STAN DE LONGEAUX passa ad eseguire un altro tipo di hack squat, questa volta orientato a 45 gradi senza schienale. con un carico di sei piastre da 20 kg per lato. le serie sono cinque da 15 ripetizioni. stanimal, esegue le ripetizioni in modo lento e controllato e ogni ripetizione è eseguita arrivando il più basso possibile.

affondi bulgari con manubri

anche STAN DE LONGEAUX esegue gli affondi bulgari con i manubri. questo è un movimento che è diventato molto popolare in questi ultimi anni e che permette di stimolare in modo più completo le gambe rispetto ai tradizionali affondi con i manubri ( statici e dinamici ). le serie sono quattro da 12 ripetizioni per ogni gamba.

leg press

un esercizio di base che STAN DE LONGEAUX esegue sempre nel workout dei quadricipiti è la leg press, come possiamo vedere nel video in fondo a questo articolo, il campione francese della pro league tiene le gambe molto ampie, per avere un range di movimento il più ampio possibile. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

leg extension

ultimo esercizio per i quadricipiti è la leg extension, un movimento di isolamento che STAN DE LONGEAUX preferisce eseguire alla fine del workout per stressare ulteriormente in muscoli del quadricipite. in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com potete leggere il pensiero di lee priest su questo esercizio per i quadricipiti.

STAN DE LONGEAUX, esegue quattro serie da 15 – 20 ripetizioni effettuando la contrazione di picco quando le gambe sono parallele al suolo.

interno coscia al macchinario

il workout si conclude con quattro serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario, un ottimo esercizio per stimolare i glutei e per aumentare l’ampiezza dei quadricipiti.

la recente guest posing di stanimal

qualche giorno fa, il campione stanimal, ha effettuata una guest posing in una gara npc insieme a nick walker e keone pearson mister olympia 2023 nella 212 division.

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di STAN DE LONGEAUX di novembre 2023