anche se non ha gareggiato al mister olympia 2023, brett wilkin è stato uno dei pro ifbb che erano all’expo del mister olympia in florida. brett, quest’anno ha dedicato tutte le sue energie per essere al massimo sul palco del mister olympia, ma il suo fisico non risposto come doveva, per questo il campione americano ha deciso di non gareggiare. nel momento in cui scriviamo questo articolo non sappiamo bene quando e dove rivedremo brett sul palco, ma appena lo sapremo sarete i primi a saperlo.

guarda una foto di brett wilkin

come allena la schiena brett wilkin?

in questo workout, realizzato durante il mister olympia 2023, il campione americano esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti

il workout inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di lat machine in avanti. brett usa un carico che gli permette di eseguire l’esercizio in modo lento e controllato e quando la sbarra tocca i suoi pettorali, brett contrae i dorsali, per stimolare ancora di più i muscoli.

pull down al cavo alto

il campione americano, passa poi ad eseguire un movimento di isolamento per il dorso che non coinvolge il bicipite, anello debole di tutti gli esercizi per il dorso. con questo movimento, brett wilkin è in grado di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

lat machine in avanti con trazy bar

al termine del secondo esercizio per la schiena, brett wilkin torna alla lat machine per esegue una versione di questo movimento per la schiena usando la sbarra trazy bar, che permette a brett wilkin di stimolare i dorsali con una presa neutra. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

rematore prime fintess usa

per cercare di aumentare i dettagli della schiena, brett wilkin usa il rematore della prime fitness usa, un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2023. il macchinario usato da brett wilkin ha un sostegno per il busto, questo permette al campione americano residente in florida di concentrarsi solamente sul movimento senza correre il rischio di infortunarsi nella parte bassa della schiena. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

rematore da seduto

brett, esegue un altro rematore, questa volta da seduto per aumentare lo spessore della sua schiena. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

t-row bar

altro esercizio che non manca mai nel workout di brett wilkin è il t-row bar, un esercizio di base per lo spessore della schiena. In questo workout, il campione americano usa un macchinario che ha il sostegno per il busto per concentrarsi sul lavoro della schiena. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

guarda una foto di brett wilkin

guarda il video di allenamento della schiena di brett wilkin di novembre 2023