COME ALLENA LA SCHIENA DEXTER JACKSON? GIUGNO 2023
negli ultimi giorni di giugno 2023, il campione della pro league dexter jackson ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena, in questo periodo.
guarda una foto di dexter jackson
anche se non gareggia più dal 2020, dexter jackson continua ad allenarsi giorno dopo giorno. come sempre la mattina dexter si reca nella palestra vicino la sua casa e fa quello che ha sempre fatto per anni, ma questa volta, non ha bisogno di gareggiare ma lo fa semplicemente perchè è una cosa che gli piace fare e che ha sempre fatto.
le masse muscolari non sono quelle di un tempo, ma ovviamente non gareggiando più, gli obbiettivi sono cambiati e il campione americano preferisce restare in forma, piuttosto che avere un fisico da pro ifbb.
alla fine, anche se a tutti i fans del bodybuilding piace avere un fisico estremamente muscoloso, questo stressa molto il corpo e una volta che non si ha più bisogno di gareggiare i pro ifbb preferiscono ridurre le masse muscolari.
come allena la schiena dexter jackson?
nel video che trovare in fondo a questo articolo, the blade ci mostra come allena la schiena. gli esercizi che dexter esegue in questo allenamento sono:
lat machine in avanti
rematore ai cavi bassi
rematore al macchinario
high row hammer strength
guarda una foto di dexter jackson
guarda il video dell’allenamento della schiena di dexter jackson di giugno 2023
alcune osservazioni del workout della schiena di dexter jackson
il workout inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di lat machine in avanti. the blade sceglie un classico lat machine, prima esegue diverse serie di riscaldamento, per poi passare ad un paio di working set. Il campione preferisce esegue questo movimento in avanti per non avere problemi con le spalle. il carico usato non è così alto, ma dexter si concentra più sulla qualità delle ripetizioni piuttosto che sul carico.
il secondo esercizio è il rematore ai cavi bassi, un movimento dove dexter jackson esegue quattro serie da 15 ripetizioni effettuando una contrazione di picco dei muscoli della schiena, quando l’impugnatura tocca la parte addominale.
poi, the blade passa ad eseguire il rematore al macchinario. questo particolare macchinario, della arsenal, permette di eseguire il movimento del rematore, ma senza stressare la schiena. di questo esercizio, dexter jackson esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
ultimo esercizio di questo back workout è il high row hammer strength. seduto sul sedile del macchinario, the blade avvicina le braccia al petto, effettuando una contrazione muscolare dei muscoli della schiena. di questo esercizio, dexter effettua quattro serie da 12 ripetizioni.
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