a due settimane dalla prima gara della stagione 2023, il toronto pro ifbb 2023, hassan mostafa ci mostra attraverso un video di allenamento postato su youtube come stimola il back in vista di questa competizione.

guarda una foto di hassan mostafa

il campione egiziano, ormai, vive e si allena in canada da qualche anno. hassan mostafa ha lasciato l’egitto per avere maggiori opportunità lavoro nel mondo del bodybuilding e dopo essere stato per qualche tempo a las vegas, il campione ha deciso di andare in canada dove si trova uno dei suoi sponsor.

il toronto pro ifbb 2023 è una gara che si è svolto a toronto e che ha visto competere diversi atleti canadesi come ian valliere e antonie vaillant, ma visto che hassan vive in canada, ha deciso di partecipare anche lui a questa manifestazione e cercare di qualificarsi per il mister olympia 2023.

visto che nel 2022, hassan ha dovuto rinunciare a gareggiare sul palco del mister olympia 2022 per un problema di salute, quest’anno questo simpatico pro ifbb farà del suo meglio per essere al top della condizione e ottenere la qualificazione al mister olympia 2023.

come allena la schiena hassan mostafa?

per le telecamere del suo canale youtube, il campione canadese allena il back con i seguenti esercizi:

low row della hammer strength
rematore della hammer strength
lat machine convergente della hammer strenght
stacchi da terra con il bilanciere

guarda il video dell’allenamento della schiena di hassan mostafa a 2 settimane dal toronto pro ifbb 2023

alcune osservazioni sul workout della schiena di hassan mostafa

il workout di hassan mostafa inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di low row della hammer strength, come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, il campione egiziano esegue la contrazione di picco nella parte centrale della ripetizione.

il secondo esercizio è il rematore della hammer strength, un esercizi che il campione esegue con una presa neutra e dove esegue 5 serie da 12 ripetizioni. Anche in questo esercizio il campione esegue ogni ripetizione in modo lento e fluido. l’esercizio viene eseguito un braccio alla volta, perchè in questo modo hassan mostafa si può concentrare sulla contrazione della parte destra e sinista del dorsale.

il terzo esercizio è il lat machine convergente della hammer strength, un movimento che il campione egiziano esegue con tutte e due le braccia contemporaneamente e quando le impugnature si trovano vicino ai pettorali, hassan effettua una contrazione di picco. Questo esercizio viene eseguito per quattro serie da 10 ripetizioni.

l’ultimo esercizio di questo workout sono gli stacchi da terra con il bilanciere. hassan esegue questo movimento di base alla fine, quando i muscoli della schiena sono riscaldati. proprio perchè esegue questo esercizio alla fine, non è in grado di usare molto peso, ma preferisce usare meno peso del solito e concentrarsi sul movimento e sul far lavorare i muscoli della schiena. di questo movimento, hassan mostafa esegue quattro serie da 15 ripetizioni.

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