nei primi giorni di giugno 2023, il campione della pro league nick walker ha deciso di mostrarci un nuovo workout per la schiena e che ha realizzato nella palestra della ditta di integratori che lo sponsorizza l’hd muscle.

guarda una foto di nick walker

dove sei nick?

nick walker in questi giorni si trova in Canada, per una serie di allenamenti nella ditta di integratori hd muscle, che lo sponsorizza.

come spiega ad inizio del video, nick walker ha intenzione di iniziare la preparazione al mister olympia 2023 a breve, una volta tornato a las vegas.

come allena la schiena nick walker?

in questo allenamento, il campione americano esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con maniglie
rematore al macchinario
rematore da seduto al macchinario prime fitness usa
lat machine panatta sport

guarda una foto di nick walker

guarda il video di allenamento della schiena di giugno 2023

alcune osservazioni sul workout di nick walker della schiena

il primo esercizio per stimolare la schiena è il lat machine in avanti con maniglie. come possiamo vedere nel video, le maniglie vengono portate davanti al petto e il campione inclina in dietro il busto, per contrarre i muscoli del dorso. Di questo esercizio, nick esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

Poi passa ad eseguire il rematore al macchinario. questo esercizio viene eseguito in piedi, un braccio alla volta e con il busto staccato dallo schienale. Questo per stimolare in modo diverso la parte bassa del dorsale.

Ad ogni ripetizione, il campione effettua una contrazione volontaria del dorso. Di questo esercizio, nick walker esegue quattro serie da 15 ripetizioni.

il terzo esercizio è il rematore da seduto al macchinario prime fitness usa ( PLATE LOADED | SEATED ROW ), un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato al fibo 2023. Nick walker mette i pesi nel primo e nel secondo perno che permette di stimolare la parte centrale della ripetizione e quella negativa. Di questo esercizio nick walker esegue quattro serie da 10 ripetizioni.

ultimo esercizio è high row della panatta srl, un macchinario che stimola la parte bassa dei dorsali. Nick Walker esegue quattro serie da 12 ripetizioni, effettuando una contrazione di picco nella parte centrale della ripetizione.

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