ad otto settimane dall’arnold classic ohio 2025, shaun clarida ha realizzato un workout per la schiena in cui stimola lo spessore del dorso.

guarda una foto di shaun clarida

anche se pienamente qualificato per il mister olympia 2025, shaun clarida ha deciso di gareggiare all’evl’s prague pro 2024, dove ha ottenuto il terzo posto in classifica e non contento, ha deciso di gareggiare all’arnold classic ohio 2025.

questa è la seconda volta nella sua carriera agonistica che shaun clarida gareggia sul palco dell’arnold classic ohio, nel 2023, infatti questo ragazzo ha presentato un ottimo fisico e ha ottenuto un confronto con big rami, dove è stato in grado di tenergli testa.

noi sappiamo che shaun clarida gareggia in 212 division, quindi ha un limite di peso di 212 libbre, circa 90 kg, ma in quel confronto, con un fisico molto pieno e con la sua caratteristica condizione, è stato in grado di posare senza problemi con atleti più pesanti di lui e la differenza con gli altri campioni è stata minima.

in questa seconda gara con il suo nuovo coach Stefan Kienzl, il campione americano vuole portare una nuova condizione e puntare in alto.

come allena la schiena shaun clarida?

il campione americano esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda
tirata al cavo alto un braccio alla volta
rematore al macchinario
rematore con manubrio un braccio alla volta
rematore al macchinario della prime fitness usa
mezzi stacchi

guarda il video di allenamento della schiena di shaun clarida di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di shaun clarida

il workout per la schiena inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di pull down al cavo alto con corda. un esercizio che stimola il back in spessore e che non coinvolge il bicipite, anello debole di tutti gli esercizi per la schiena. shaun clarida, usa per questo esercizio per riscaldare i muscoli della schiena. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, il 2 volte mr olympia nella 212 division esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine ai quadricipiti.

il secondo esercizio è un movimento di isolamento, ovvero la tirata al cavo alto un braccio alla volta. un esercizio che permette di stimolare il singolo dorsale. shaun posiziona una panca con un’inclinazione di circa 70 gradi davanti ad un cavo alto e si siede sulla panca posizionando una mano sullo schienale e l’altra tenendo il cavo e portandolo verso il basso. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. per shaun è importante contrarre il più possibile il dorso.

al termine, shaun clarida passa ad eseguire il rematore al macchinario. questo è un particolare attrezzo che “simula” il rematore con il bilanciere. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo già presentato questo particolare macchinario per stimolare la schiena in questo articolo. Shaun clarida, usa regolarmente questo esercizio nella sua palestra in texas e in quella in cui è stato girato questo allenamento ( si chiama destination e si trova a dallas ). le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

poi, il campione continua a stimolare lo spessore del dorso, con il rematore con manubrio un braccio alla volta. un esercizio di base dove il campione americano è in grado di usare molto carico. le serie sono cinque per braccio e le ripetizioni sono 10 – 12.

altro esercizio che il campione della 212 division, esegue è il rematore al macchinario della prime fitness usa. un ottimo attrezzo che permette a shaun clarida di stimolare lo spessore della schiena. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout per la schiena si conclude con cinque serie di mezzi stacchi con il bilanciere. il campione esegue questo esercizio alla fine, quando ha stimolato a dovere la schiena, questo gli permette di non usare molto carico ( anche se nel video lo vediamo maneggiare con estrema facilità quattro piastre da 20 kg per lato ). le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.