in questi giorni di febbraio 2022, il campione della pro league Andrea Muzi, ha postato un nuovo video di allenamento sul suo canale youtube nel quale ci mostra come allena le braccia in questo periodo di offseason.

guarda una foto di andrea muzi

andrea muzi al Puerto Rico PRO IFBB 2019 posa di apertura dorsali frontali

Per prima cosa, bisogna dire che Andrea Muzi in questo periodo si sta allenando nella palestra BIG ONE a Roma, la mitica palestra di Gianfranco Ricci, che si trova in via della bufalotta 288, 00139 Roma RM.

Nel video che trovate in fondo a questo articolo, potete vedere un breve workout di Andrea Muzi in cui allena le braccia in questo periodo di offseason.

Da qualche tempo, ormai, andrea ha deciso di tornare a farsi allenare da Giuseppe Romano, il trainer che l’ha fatto migliorare così tanto da ottenere la pro card nel bodybuilding.

In questo periodo dell’anno, il nostro pro ifbb non ha gare imminenti, dopo molti anni di gare, Andrea Muzi ha deciso di prendere un periodo di offseason, per permettere al suo corpo di riposare, ma anche di migliorare alcuni dei suoi punti carenti, in vista delle prossime competizioni del 2022.

Nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non sappiamo quando e dove Andrea muzi tornerà sul palco, ma appena avremo informazioni certe, sarete i primi a saperlo.

guarda un paio di foto di andrea muzi

come allena le braccia Andrea Muzi?

per le telecamere del suo canale youtube, andrea muzi ci mostra questa scheda per allenare i bicipiti e i tricipiti:

• curl con il bilanciere EZ in super serie con french press su panca piana con il bilanciere dritto
• curl su panca scott al macchinario in super serie con presa stretta su panca piana
• curl su panca inclinata con manubri in super serie con pull down con corda ai cavi alti
• curl ai cavi bassi con la corda in super serie con estensioni dei tricipiti ai cavi alti con corda
• Curl con barra dritta ai cavi bassi in super serie con pull down con barra dritta con impugnatura stretta ai cavi alti

alcune informazioni sul workout

Per prima cosa, come Andrea Muzi spiega all’inizio del video, in questo workout, allena le braccia con le super serie. Prima esegue un esercizio per i bicipiti, terminata la serie, senza riposare o con un riposo minimo necessario per cambiare attrezzo o per sistemare l’impugnatura in un modo diverso, Andrea esegue un esercizio per i tricipiti. Terminata quest’altra serie, Andrea prende uno o due minuti di riposo e inizia una nuova serie.

Andrea esegue 4 serie di ogni super serie indicata nella scheda. Le ripetizioni sono tra le 10 e 12.

guarda una foto di andrea muzi

andrea muzi pro ifbb sul palco dell’Europa PRO Championship 2020 posa di most muscular

guarda il video di allenamento delle braccia di andrea muzi presso la palestra big one di roma di gianfranco ricci