COME ALLENA LE BRACCIA SAMSON DAUDA UNA SETTIMANA PRIMA DELL'ARNOLD CLASSIC OHIO 2023

negli ultimi giorni di febbraio 2023, a meno di una settimana dall’Arnold classic Ohio 2023, il campione della pro league samson dauda ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia a pochi giorni dalla partenza per la gara in Ohio.

guarda una foto di samson dauda

ultimo callout all’arnold classic ohio 2023 nick walker vs andrew jacked vs samson dauda posa addome e gambe

come spiega lo stesso campione della pro league, sesto al mister olympia 2022, questo è l’ultimo allenamento delle braccia prima della gara in Ohio, quindi la stanchezza si fa sentire e in allenamento samson dauda non ha usato carichi estremamente pesanti, per allenare le braccia.

ma per rendere il workout, cmq produttivo senza la necessità di usare carichi pesanti che potrebbero portarlo ad un infortunio a ridosso della gara, samson dauda usa tecniche ad alta intensità come le super serie e nell’ultima serie anche una drop set per i bicipiti.

come allena le braccia samson dauda?

per le telecamere della hosstyle, la ditta di integratori di fouad abiad, samson esegue i seguenti esercizi:

panca scott al macchinario in super serie con pull down per i tricipiti a cavi alti
dips al macchinario in super serie con hammer curl in piedi con manubri
curl con il bilanciere angolato ez in super serie con french press ai cavi

guarda una foto di samson dauda

first callout arnold classic ohio 2023 big rami vs shaun clarida vs nick walker vs samson dauda vs andrew jacked posa di doppi bicipiti frontali

guarda il video di allenamento delle braccia ad una settimana dall’arnold classic ohio 2023

che cosa è una drop set?

una volta raggiunto il cedimento muscolare in un esercizio con un certo peso, si riduce il carico di un 20 o 30 % e si ha modo di eseguire altre ripetizioni, prima di arrivare al cedimento muscolare momentaneo.

Dennis Giusto, consiglia di eseguire due o tre drop set.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

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