in questi giorni di inizio marzo 2021, il campione della pro league Nick Walker ha postato un nuovo video di allenamento dove ci mostra come allena le gambe a 12 settimane dalla sua prima gara del 2021: il new York pro ifbb 2021.

guarda una foto di nick walker pro ifbb

nick walker sul palco del chicago pro ifbb 2020 esegue la posa di tricipiti di lato

come sicuramente ricorderete, il campione nick walker ha deciso di separare l’allenamento delle gambe in due workout differenti, un dove si concentra solamente sull’allenamento dei quadricipiti, mentre in un altro dove colpisce solamente i femorali. La scelta di suddividere il giorno delle gambe in due parti è dovuto al fatto che separando il workout in due, ha modo di avere le stesse energie per allenare i quadricipiti e i femorali.

bisogna però anche notare come il campione nick walker, sia molto forte negli arti inferiori. Guardando il suo fisico sul palco del chicago pro ifbb 2020, dove nick ha fatto il suo debutto, possiamo ammettere senza ombra di dubbio che il suo fisico è pieno di muscoli e che non ha bisogno di lavorare per mettere su altra massa muscolare, ma solamente rifinire i suoi muscoli.

guarda un paio di foto di nick walker pro ifbb

come allena i quadricipiti?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, nick walker esegue i seguenti esercizi:

• leg press orizzontale della hammer strength
• squat con il bilanciere angolato
• leg press a 45 gradi
• affondo con manubrio bulgaro

guarda una foto di nick walker pro ifbb a 12 settimane dal new york pro ifbb 2021

a meno di 12 settimane dal New York pro ifbb 2021, nick walker ha postato le seguenti foto per mostrarci la sua condizione.

guarda il video di nick walker in cui allena i quadricipiti