nella prima metà di luglio 2023, il campione della pro league zack khan ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola le gambe.

guarda una foto di zack khan

il ritorno sul palco

questa serie di video sul youtube, che zack khan sta realizzando sono dovuti alla sponsorizzazione di una ditta di integratori. in uno dei video di allenamento che zack khan ha realizzato ha affermato che ha intenzione di tornare a gareggiare nei prossimi mesi, non ha specificato quando e dove, ma il suo obbiettivo è quello di tornare sul palco il prima possibile.

come allena le gambe zack khan?

in questo workout per le gambe, il campione della pro league zack khan, esegue i seguenti esercizi in palestra:

leg extention
leg curl da seduto
interno coscia al macchinario
squat con safety bar
squat a pendolo

guarda una foto di zach khan

guarda il video di allenamento delle gambe di zack khan di luglio 2023

i consigli di zack khan per il workout delle gambe

una delle cose che zack khan ripete durante tutto il video di allenamento delle gambe è quello di sentire i muscoli delle gambe ( dei quadricipiti o dei femorali ) lavorare, non è importante il carico usato, ma eseguire le ripetizioni in modo fluido, con la massima contrazione muscolare.

zack pensa che non abbia senso eseguire delle mezze ripetizioni o delle ripetizioni troppo veloci, a causa di un carico che non è alla nostra portata. così facendo si rischia solo di farsi male e di avere del problemi ai legamenti e zack khan ha avuto questi problemi che lo hanno tenuto lontano dalla palestra per molto tempo.