in questi giorni di dicembre 2021, il campione della pro league di origine inglese Zack Khan torna sui social dopo un lungo periodo di offseason pubblicando sul suo canale youtube un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le gambe.

guarda una foto di zack khan

zack khan in giro con i suoi cani

per prima cosa bisogna dire che zack khan è uno dei bodybuilder che hanno gareggiato in pro league con un grandissimo numero di followers sui social. Anche se il campione inglese non ha mai brillato sul palco della pro league nelle poche gare a cui ha partecipato, il suo modo di approcciarsi ai social è piaciuto molto a tutti i fans del bodybuilding.

noi del blog ultimatebeefmagazine.com pensiamo che in questo settore dove in molti si autoproclamano influencer, ma che in realtà non lo sono, Zack Khan con il suo atteggiamento può essere definito come tale e infatti, molte ditte di integratori negli anni hanno sponsorizzato molto volentieri questo ragazzo dai toni un po’ accesi.

guarda un paio di foto di zack khan

il ritorno sul palco

negli ultimi anni, zack khan è tornato a gareggiare sul palco dopo aver cambiato diversi coach o guru del bodybuilding e poi quest’anno in occasione dell’EUROPA PRO CHAMPIONSHIPS 2021, una gara di qualificazione al mister olympia 2021, che si è svolta a metà agosto ad alicante, il campione britannico ha fatto il suo ritorno sul palco, ma anche questa volta, sfortunatamente, Zack non è stato il protagonista di questa manifestazione.

come allena le gambe Zack Khan?

Per colpa di un infortunio all’inizio della sua carriera agonistica nel lontano 2009, le gambe sono sempre state un punto debole di Zack Khan. In questo video, il campione ci mostra come le allena. Rispetto a tutti gli altri video che potete trovare online, in questo Zack Khan usa carichi molto bassi, ma lavora molto sulle ripetizioni e sulle velocità delle ripetizioni.

Da quello che possiamo vedere nel video, il lavoro in palestra è molto molto duro ma zack continua e non molla.

gli esercizi che fanno parte di questo workout per le gambe sono i seguenti:

• leg curl da sdraiato
• leg extension
• interno coscia
• hack squat verticale
• affondi in movimento

guarda una foto di zack khan

zack khan al 2014 san marino classic pro ifbb

guarda il video di allenamento delle gambe chiamato Train Insane Or Remain The Same | With Dave Crossland