COME ALLENA LE SPALLE KAI GREENE? MAGGIO 2023

anche se non gareggia più dal 2016, kai greene continua ad allenarsi ogni giorno in palestra e nei primi giorni di maggio 2023 ha deciso di mostrare come allena le spalle.

guarda una foto di kai greene

kai greene sul palco di una gara della pro league

road to?

in molti hanno pensato o sperato di vedere kai greene nel line up dei masters olympia 2023, ma il campione della pro league vincitore di 3 arnold classic in Ohio e finalista al mister olympia, ha detto addio alle gare il 2016, con la vittoria all’arnold classic sud america.

kai oggi

anche se non gareggia più da molto tempo, quasi 10 anni kai greene non è stato dimenticato dai fans del bodybuilding e attraverso i suoi sponsors è in grado di incontrare i fans del bodybuilding in giro per il mondo come ad esempio lo scorso aprile 2023 al fibo 2023.

una nuova versione di kai

ovviamente in 10 anni di lontananza dalle gare, kai greene non ha più bisogno di avere tantissimi muscoli come prima, oggi kai greene è sempre muscoloso ma molto meno rispetto al 2010 quando gareggiava contro phil heath per cercare di conquistare il mister olympia.

una scelta giusta, per cercare di non stressare più il fisico come ha fatto quando aveva un obbiettivo: vincere il mister olympia.

come allena le spalle kai greene?

per questo allenamento, realizzato presso la palestra redcon1 in florida, kai greene esegue i seguenti esercizi:

posteriore delle spalle alla pec deck in super serie con alzate laterali al macchinario da seduto
POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER della panatta sport
alzate laterali con manubri
press per le spalle al macchinario
posteriore delle spalle con manubri
alzate frontali con i manubri in piedi
shrug al macchinario
alzate frontali al cavo basso in super serie con cable face

POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER è un macchinario della panatta sport che kai greene esegue per la prima volta. questo attrezzo è molto simile ad una smith machine unilaterale, quindi ogni muscolo lavora in modo indipendente dall’altro, ed è un attrezzo che per la sua conformazione permette una maggiore contrazione muscolare.

attraverso il POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER, è possibile allenare i pettorali e le spalle.

guarda una foto di kai greene