a metà febbraio 2022, nick walker e blessing awodibu hanno deciso di postare un nuovo video di allenamento, questa volta i due hanno deciso di allenare le gambe.

guarda una foto di blessing awodibu e nick walker

posa di most muscular per NICK WALKER E BLESSING AWODIBU dicembre 2021

come allenano le gambe nick walker e blessing awodibu?

per le telecamere del canale youtube di blessing awodibu, nick walker e THE BOOGIEMAN allenano le gambe in questo modo:

• interno coscia
• leg curl da sdraiati
• leg curl da sdraiati ( con una diversa angolazione )
• hack squat
• leg press orizzontale
• Affondi con il bilanciere

il commento al workout delle gambe

un piccolo workout per i femorali

all’inizio del workout, Blessing Awodibu e nick walker allenano i femorali. i due fanno diverse serie di leg curl da sdraiati, usando due macchinari diversi che stimolano i femorali da diverse angolazioni.

“questo è un semplice workout di riscaldamento dei femorali” – spiega blessing awodibu, in realtà il campione irlandese, si affretta ad affermare che in questo workout i due si concentrano più sui quadricipiti che sui femorali e questi due esercizi sono stati eseguiti per riscaldare a fondo le gambe, prima di passare ad allenare i quadricipiti.

Blessing awodibu ha un particolare workout per i femorali in un giorno diverso da quello dei quadricipiti, che farà qualche giorno dopo questo workout.

l’hack squat

dopo aver allenato i femorali, nick walker e blessing awodibu, parlano di come allenare i quadricipiti e Blessing afferma che non può fare lo squat perchè questo gli da dei problemi alle ginocchia e alla parte bassa della schiena.

Per questo motivo, i due scelgono di allenare con molte serie, i quadricipiti con l’hack squat.

“il leg extention e l’hack squat sono gli unici esercizi che che non mi fanno male alle ginocchia e alla parte bassa della schiena, per questo lo abbiamo scelto in questo workout” – spiega blessing awodibu.

Nel video possiamo vedere nick walker e blessing awodibu eseguire diverse serie, con cinque piaste per lato, nick walker e gli altri costringono blessing awodibu a fare 20 ripetizioni, ma il campione non è abituato e arriva fino al vero cedimento muscolare, ovvero quando non riesce a fare una ripetizione completa, e il carico dell’hack squat scende fino a punto più basso del carrello.

per fortuna, blessing awodibu non si è fatto. ma rimane per terra e si trascina a fatica.

l’ultima serie è eseguita con ben 7 piastre per lato. nick walker è molto forte in questo esercizio e lo esegue senza troppi problemi, mentre blessing awodibu riesce a completarne circa sei.

affondi con il bilanciere

l’ultimo esercizio è l’affondi con il bilanciere sul piazzale della palestra, e questo a noi del blog ultimatebeefmagazine.com ci fa venire in mente i DVD di allenamento di Ronnie Coleman, dove il campione del mister olympia per otto volte di seguito, terminava il suo workout andando avanti e indietro con il bilanciere sulle spalle del piazzale della palestra.

guarda una foto di nick walker e blessing awodibu

posa di doppi bicipiti per NICK WALKER E BLESSING AWODIBU dicembre 2021

guarda il video chiamato THE BOOGIEMAN ft THE MUTANT. DO NOT TRY THIS LEG WORKOUT