in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo deciso di parlarvi del DVD di allenamento di Dennis James chiamato TITANS PART 1, un DVD che è stato realizzato durante la preparazione al mister olympia.

guarda una foto di dennis james

il primo video della serie muscletime.com

“Dennis James – Titans Part 1”  è il primo DVD di una serie di DVD realizzati dal sito MuscleTime.com, un sito che nei primi anni del 2004, quando non esisteva facebook, aveva l’obbiettivo di diffondere i risultati delle gare pro ifbb, a poche ore dalla conclusione della manifestazione.

quando è stato girato “Dennis James – Titans Part 1” ?

“Dennis James – Titans Part 1” è stato girato 2 settimane prima del Mister Olympia 2003. Una gara a cui Dennis James, ha portato la migliore condizione di sempre.

La location di “Dennis James – Titans Part 1”

“Dennis James – Titans Part 1” è stato girato alla Gold’s Gym di Venice in California e Dennis James, viene allenato da Charles Glass, il trainer dei campioni.

la suddivisione dell’allenamento in “Dennis James – Titans Part 1”

in “Dennis James – Titans Part 1” , dennis James, mostra ai suoi fans, come si allena in vista delle gare. di solito esegue un workout al mattino. Quando allena le gambe, invece, la mattina svolge gli esercizi per i quadricipiti, la sera, invece fa i femorali e i polpacci.

Gli esercizi nei singoli Workout

Nel DVD, gli esercizi che Dennis James esegue sono i seguenti:

spalle

• smith machine in avanti mezzi movimenti
• alzate laterali con manubri da seduti
• rematore verticale con manubri
• posteriori spalle alla macchina
• alzate frontali da seduto

tricipiti

• pull down
• french press
• tricipiti al cavo un braccio alla volta
• tricipiti con la corda

pettorali

• panca inclinata alla smith machine
• panca piana alla smith machine
• panca piana macchinario convergente
• aperture alla macchina
• cable cross

bicipiti

• panca scott macchinario
• curl con il bilanciere
• bicipite concentrato alla nautilus
• curl a martello con i manubri

quadricipiti ( mattina )

• leg extentions
• leg press a 45 gradi super serie squat con manubrio
• hack squat inverso
• pressa verticale
• leg extentions singolo

femorali ( sera )

• leg curl da seduto
• stacchi alla hack squat machine
• leg curl da sdraiato
• leg curl singolo

polpacci

• calf in piedi
• calf da seduto

back

• lat machine in avanti
• rematore alla macchina hammer
• rematore su panca inclinata con bilanciere

Dennis James alla BATTLE FOR THE OLYMPIA 2003

durante la sessione di allenamento dei quadricipiti, compare anche il video maker giapponese Mitsuru okabe che in quel momento sta realizzando il video BATTLE FOR THE OLYMPIA 2003. Parleremo di questo DVD di allenamento in un altro articolo.

guarda un paio di foto di dennis james

“Dennis James – Titans Part 1” un reality

“Dennis James – Titans Part 1” è un DVD di allenamento, dove Dennis James, il protagonista, mostra come si allena in vista delle gare. mancano pochi giorni al Mister Olympia 2003 e Dennis James è stanchissimo, non parla mai alla telecamera e raramente esegue qualche posa. i fans di questo campione vincitore del USA NPC CHAMPHIONSHIPS, lo possono vedere alle prese con l’allenamento alla gold’s Gym, come se fossero in prima persona.

un DVD in stile MuscleTime.com

la particolarità del DVD “Dennis James – Titans Part 1”  è che si può vedere anche il fotografo Raimond Cassar, oggi atleta della IFBB Maltese, scattare foto di Dennis James, per il sito MuscleTime.com.

il mister olympia 2003

Nel 2003, Dennis James, partecipa solamente al Mister Olympia 2003. Non si prepara per altre manifestazioni. La partecipazione a questa gara è ottenuta grazie al secondo posto ottenuto al British Grand Prix 2002, una gara post olympia.

In questo modo, per la prima volta, da quando Dennis James è diventato un pro ifbb, può avere una lunga offseason e soprattutto, pensare di raggiungere il picco della condizione in una sola competizione.

Nel 2003, Dennis James ottiene un rispettabilissimo quarto posto in classifica, il miglior piazzamento di sempre di DJ. La Classifica del Mister Olympia 2003, è la seguente:

1      Ronnie Coleman
2      Jay Cutler
3      Dexter Jackson
4      Dennis James
5      Gunter Schlierkamp
6      Kevin Levrone
7      Darrem Charles
8      Troy Alves
9      Melvin Anthony
10      Ernie Taylor
11      Johnnie Jackson
12      Rodney St Cloud
13      Art Atwood
14      Claude Groulx
15      Lee Priest
16      Jonathon Davie

guarda una foto di dennis james

guardare o non guardare il DVD “Dennis James – Titans Part 1”?

a noi del blog ultimatebeefmagazine.com è piaciuto e lo consigliamo vivamente a tutti i nostri lettori. In questo DVD, realizzato a poche settimane dal mister Olympia, possiamo vedere il livello di preparazione raggiunto da Dennis James, pochi giorni prima della gara.

E chi ha seguito negli anni 90 e 2000, Dennis James e le sue gare, sa molto bene che Dennis raggiungeva sempre il picco della forma giorni prima di salire sul palco.

E la condizione raggiunta, questa volta è veramente molto alta.

L’unica cosa di questo video che non ci è piaciuta è che forse sarebbe stato il caso di realizzare una breve intervista da Dennis James, alla fine del filmato, in cui spiega le sue aspettative dalla gara.