scopri come Enrico Frisinghelli allena la schiena, con un tri set.

Enrico Frisinghelli è un atleta italiano che non ha bisogno di presentazioni. Per moltissimi anni, Enrico Frinsinghelli è stato in cima alle classifiche delle più importanti competizioni della IFBB, in Italia e all’estero. Da qualche anno, Enrico ha deciso di lasciare le gare della IFBB, per andare a gareggiare in altre federazioni come la WABBA e la NABBA, ottenendo grandi risultati.

guarda una foto di Enrico Frisinghelli

il ritorno in palestra

In questo periodo in cui è difficile pensare alle competizioni, visto l’emergenza COVID, che è ancora presente in molti paesi del mondo, e le competizioni internazionali sono state spostate alla seconda parte del 2020, Enrico Frisinghelli, continua ad allenarsi in palestra, per migliorare ulteriormente il suo fisico in vista delle prossime competizioni a cui vorrà partecipare.

road to?

Nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com, non sappiamo bene quali sono i piani agonistici di Enrico Frisinghelli, parteciperà a delle competizioni della WABBA della seconda parte del 2020 oppure dedicherà il 2020 a migliorare ulteriormente il suo fisico in vista delle gare del 2021, dove si spera tutto torni alla normalità…

un interessante spunto per allenare i dorsali

in questo giorni di luglio 2020, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di trovare per caso un breve video in cui Enrico Frisinghelli, ci mostra un modo per stimolare i dorsali che possiamo provare anche noi in palestra. Nel video che trovate in fondo a questo articolo, possiamo vedere Enrico durante una tri serie per i dorsali.

guarda un paio di foto di Enrico Frisinghelli

che cosa è una tri serie?

La tri serie o Triple set system è un modo per aumentare l’intensità in un workout. Nel suo libro “me la cambi? come si fa una scheda d’allenamento di bodybuilding”, il pluri campione Dennis Giusto, presenta questo sistema di allenamento dicendo che la Tri serie è una variante della Super Serie e con questa tecnica di allenamento, si ottiene un pompaggio estremo del muscolo che si sta allenando.

come realizzare una Tri Serie?

Si scelgono tre esercizi per lo stesso gruppo muscolare. Di solito si cerca di stimolare un muscolo da angolazioni diverse. Si eseguono i tre movimenti scelti in sequenza con pause brevissime ( solo il tempo di spostarsi da un macchinario all’altro ). Dennis Giusto, inoltre consiglia di scegliere i tre esercizi che compongono la tri serie, in questo modo:

•  il primo esercizio è un esercizio di isolamento
•  il secondo esercizio è di base o multi articolare
•  il terzo esercizio è di isolamento

guarda una foto di Enrico Frisinghelli

La tri serie di Enrico Frisinghelli

Nel video, possiamo vedere Enrico Frisinghelli eseguire i seguenti movimenti:

•  lat machine con presa inversa
•  Low row machine della panatta
• rematore con bilanciere, con la schiena parallela al pavimento

Provate questo allenamento nel prossimo workout per i dorsali e fateci sapere che cosa ne pensate!

guarda il video di Enrico Frisinghelli durante un workout per i dorsali