FLEX LEWIS ALLENA I PETTORALI
dopo aver mostrato il workout per i tricipiti, flex lewis ha deciso di mostrare il suo workout per i pettorali. nella sua bellissima palestra di las vegas, il dragon lair, il campione di 7 mister olympia nella 212 division, allena i pettorali insieme al suo amico e pro ifbb dominic cardone.
guarda una foto di flex lewis
flex lewis ul palco del mister olympia posa most muscolar
la sponsorizzazione con la ditta monster
qualche tempo fa, la rivista muscular development ha deciso di intervistare il campione della pro league flex lewis, e tra le tante domande poste al campione gallese, c’è anche quella relativa alla sponsorizzazione con la ditta monster, quella degli energy drink.
Nel video, infatti, possiamo vedere flex lewis indossare il cappello verde della monster. a quando racconta il campione gallese, la ditta lo ha seguito sui social per diversi mesi, prima di contattarlo e offrirgli un contratto di sponsorizzazione.
come allena i pettorali flex lewis?
come sicuramente ricorderete, questo campione della pro league ha avuto una serie di problemi con le spalle. con il tempo, ha deciso di andare in Colombia per sottoporsi da una serie di interventi, tra cui anche quello delle cellule staminali, per questo motivo, il campione esegue una serie di esercizi alle macchine, per poi passare ad allenare il petto con i manubri.
Gli esercizi presenti in questo workout per i pettorali sono i seguenti:
- chest press da seduto
- aperture alla pec deck
- spinte con manubri su panca inclinata
alcune osservazioni sul workout dei pettorali di flex lewis
chest press da seduto
il primo esercizio per i pettorali di flex lewis è la chest press da seduto. Nella palestra the dragon lair, c’è una particolare macchina che permette di stimolare i pettorali in modo diverso rispetto alle tradizionali attrezzature. E da quello che dicono gli altri pro ifbb che si sono allenati in questa palestra, questo macchinario è veramente ottimo.
Flex Lewis, esegue questo esercizio con un piramidale. Il numero di ripetizioni in ogni serie è sempre sopra le dieci, ma flex lewis, riesce a caricare molte piastre da 20 kg per lato, arrivando nell’ultima serie a posizionarne sei per lato.
aperture alla pec deck
terminato il primo esercizio, flex lewis e dominic cardone si dirigono verso il pec deck. in questo macchinario i due eseguiranno le aperture. Flex Lewis, come possiamo vedere dal video ha un modo tutto suo di eseguire questo esercizio, infatti, dopo le tradizionali ripetizioni, il campione stacca la schiena dallo schienale, inclina la schiena di circa 45 gradi, ed effettua una contrazione di picco dei pettorali, per poi tornare a macinare ripetizioni.
spinte con manubri su panca inclinata
ultimo esercizio per i pettorali sono le spinte con i manubri su panca inclinata. flex lewis esegue questo movimento di base solamente dopo aver riscaldato completamente la spalla.
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