come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il tre volte mister olympia nella categoria men’s classic physique Chris Bumstead in questo periodo dell’anno è in offseason e si sta allenando in vista del mister olympia 2022, quando cercherà di conquistare il quarto titolo.

guarda una foto di chris bumstead

CHRIS BUMSTEAD VINCE IL TERZO TITOLO DEL MISTER OLYMPIA MEN CLASSIC PHYSIQUE 2021

in un recente video che il campione canadese ha postato sul suo canale youtube, possiamo vedere cosa mangia e quando mangia questo ragazzo in questo periodo in cui le calorie sono più alte rispetto al periodo di preparazione ad una gara come ad esempio il mister olympia.

in questo periodo, Chris Bumstead consuma circa 4.161 calorie, composte da 139 grammi di grassi, 488 grammi di carboidrati e 240 grammi di proteine. L’obbiettivo di questo ragazzo in questo momento dell’anno è quella di mettere su un po’ di muscoli di qualità. come sicuramente ricorderete Chris Bumstead ha dovuto lasciare gli allenamenti per un periodo di tempo limitato, perchè ha contratto il COVID e questo lo ha tenuto lontano dalla palestra e nei giorni in cui non è stato molto bene, non ha neanche mangiato come sempre.

ma proprio per questo motivo, una volta tornato in palestra ha deciso di mangiare un po’ di più e di allenarsi duramente in palestra. Come possiamo vedere nel video, chris bumstead mangia due pasti abbondanti durante la giornata e poi fa affidamento a pasti prima e dopo l’allenamento. in genere, la dieta di chris prevede cinque pasti al giorno.

il primo pasto della giornata

appena sveglio, chris bumstead mangia:

• Tre uova
• Tre fette di pane tostato
• Mezzo avocado
• Ketchup

poi beve anche un frullato composto dai seguenti ingredienti:

• Mirtilli
• Lamponi
• Mezza banana
• Glutammina
• Verdi
• Fibra
• Un misurino di proteine ​​del siero di latte
• 70 grammi di farina d’avena

come spiega, il 3 volte campione del mister olympia nella categoria men’s classic physique, potrebbe usare il latte nel suo frullato, ma preferisce, per il momento, usare solamente l’acqua.

il secondo pasto della giornata

prima di andare in palestra, chris bumstead consuma un altro pasto che è composto dai seguenti alimenti:

• 280 grammi di riso bianco
• 175 grammi di tacchino macinato
• Lattuga grattugiata
• Germogli di broccoli

il terzo pasto della giornata di chris

prima del workout, il tre volte campione del mister olympia nella categoria men’s classic physique, mangia:

• 160 grammi di riso integrale
• 225 grammi di carne macinata
• Salsa per la pasta

il quarto pasto della giornata

dopo il workout, chris consuma:

• 100 grammi di riso bianco
• pollo al sesamo MegaFit Keto

Pasto finale

L’ultimo pasto della giornata per Chris Bumstead è composto da:

• pancake proteici con gocce di cioccolato
• un frullato proteico con un misurino e mezzo di proteine ​​del siero di latte
• glutammina in acqua

guarda una foto di chris bumstead

chris bumstead sul palco del mister olympia 2020 durante il pregara posa di addome e gambe

guarda il video di chirs bumstead FULL DAY OF EATING | FINDING MY BULKS STARTING POINT