negli ultimi giorni di preparazione al mister olympia 2022, hany rambod e derek lunsford hanno avuto modo di allenarsi in una palestra di las vegas, la stessa in cui spesso abbiamo visto allenarsi Jay Cutler negli anni in cui gareggiava sul palco del mister olympia.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2023

il debutto al mister olympia

sicuramente il mister olympia 2022, sarà ricordato come quella edizione dove derek lunsford ha gareggiato per la prima volta nella categoria men’s open bodybuilding.

come ha raccontato in una intervista durante il meeting degli atleti, derek lunsford ha raccontato che anche se nella sua testa c’era sempre il desiderio di gareggiare nella categoria men’s open bodybuilding i piani agonistici per il 2022 erano quelli di difendere il titolo di mister olympia nella 212 division, ma in offseason mangiando un po’ di più e allenandosi più duramente, il suo fisico ha iniziato a crescere e il resto è storia.

l’ultimo allenamento di spalle e polpacci

come spiega hany rambod all’inizio del video, questo è l’ultimo workout per le spalle e i polpacci, prima del mister olympia 2022. la strategia di hany rambod è molto semplice, stimolare per l’ultima volta le spalle, per permettere a questo gruppo muscolare di recuperare ed essere al meglio una volta sul palco del mister olympia 2022.

come allena le spalle derek lunsford?

insieme ad hany rambod, derek esegue i seguenti esercizi per stimolare le spalle:

• press per le spalle con manubri da seduto
• alzate laterali in piedi con manubri
• press per le spalle al macchinario con presa stretta
• alzate frontali a martello con manubri in piedi
• posteriore delle spalle con manubri
• posteriore delle spalle alla pec deck

al termine del workout, derek allena anche i polpacci, con due esercizi di base:

• calf da seduti
• calf in piedi al macchinario

ultimo allenamento dei pettorali

altro video che trovate in questo articolo che ha come protagonista derek lunsford è quello dell’ultimo workout dei pettorali.

con derek troviamo sempre hany rambod, il quale nell’ultima settimana che ha preceduto il mister olympia 2022 è stato molto impegnato a seguire derek lunford, hadi choopan, chris bumstead e altri pro ifbb impegnati a gareggiare sul palco del mister olympia.

come allena i pettorali derek?

per l’ultimo workout, derek lunsford stimola i pettorali con i seguenti esercizi:

• chest press da seduto per il petto alto
• aperture ai cavi da seduti
• decline chest hammer strength
• cross over ai cavi alti

nessun workout con hadi choopan

come fans del bodybuilding e fans di hadi choopan e derek lunsford, noi del blog ultimatebeefmagazine.com ci saremmo aspettati un video in cui i due atleti allenati da hany rambod si sarebbero allenati insieme, ma questo non accaduto.

forse, prima della gara i due ragazzi della pro league hanno preferito allenarsi da soli, anche perchè si ritroveranno fianco a fianco sul palco del mister olympia.

forse nei giorni successivi al mister olympia, quando la tensione della gara sarà svanita, derek lunsford e hadi choopan troveranno sicuramente tempo per allenarsi insieme.

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