Mancano 9 giorni al Mister Olympia 2019. Hadi choopan è in America e Hany Rambod lo guida in un nuovo estremo allenamento dei quadricipiti…

A nove giorni dal Mister  OLYMPIA 2019 hadi choopan e hany rambod si ritrovano in palestra per allenare i quadricipiti e i polpacci.

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Il workout inizia con il leg extension, un esercizio che il duplice scopo di riscaldare e preparare i quadricipiti al duro lavoro del workout.

Bisogna notare che durante la serie ha hany rambod “tocca” spesso il retto del quadricipite, ovvero il muscolo che si trova al centro del quadricipite per permettere ad hadi choopan di “sentire ” lavorare quel muscolo con maggiore intensità.

Ma quali sono gli esercizi che faranno parte del workout delle gambe di hadi choopan?

Gli esercizi scelti da hany rambod per il workout di hadi choopan sono:

– leg extension
– squat
– pressa a quarantacinque gradi
– calf macchine

Il posing prima di tutto

Il BODYBUILDING è uno sport di contrazione muscolare e prima di una gara i PRO ifbb devono dedicare molto tempo a questo.

Hany rambod impone ad hadi choopan di contrarre i muscoli dei quadricipiti dopo ogni serie. E tra le altre ripetizioni, i carichi estremi le gambe di hadi choopan sono molto piene e estremamente vascolarizzate. La pelle è attaccata ai muscoli.

guarda un paio di foto di Hadi Choopan pro ifbb

La forza di hadi choopan

Anche se a 9 giorni dalla gara di MR OLYMPIA hadi choopan non si risparmia e da il massimo. 5 piastre per ogni lato del bilanciere e una volta che il campione ha messo l’asta sulle sue spalle, i quadricipiti macinano ripetizioni. Una dopo l’altra senza mia fermarsi.

La pressa a 45 gradi

Ultimo esercizio di hadi choopan è la pressa. Anche in questo caso il carico è estremo ma il campione persiano esegue ogni singola riproduzione come se fosse la prima e in particolare esegue movimenti completi e profondi. I suoi quads arrivano a toccare con estrema semplicità i pettorali.
Variare le angolazioni per stimolare i polpacci

guarda una foto di Hadi Choopan pro ifbb

Ultimo esercizio del video è il calf macchine per allenare i polpacci. Hadi choopan segue le istruzioni di hany rambod e serie dopo serie il campione varia la posizione dei piedi x stimolare da ogni parte i muscoli dei polpacci. Sul palco anche il minimo dettaglio farà la differenza. E i giudici lo sanno.

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