JOHN JEWETT è uno dei campioni della pro league che nel 2024 ha avuto modo di qualificarsi e gareggiare per la prima volta sul palco del mister olympia 2024 nella categoria men’s open bodybuilding. questo ragazzo è uno degli atleti della pro league che ha gareggiato per diverso tempo in 212 division, per poi passare in open, con la speranza di raggiungere la migliore condizione.

guarda una foto di JOHN JEWETT

nel mese di DICEMBRE 2024, JOHN JEWETT ha realizzato e postato un video in cui lo possiamo vedere in palestra nel periodo di offseason.

come allena la schiena john jewett?

il campione americano della pro league per stimolare il back esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
t-row bar in super serie son shrugs
rematore ai cavi bassi un braccio alla volta
low row della hammer strength in super serie con shurgs
aperture per il posteriore delle spalle

guarda il video di allenamento della schiena di john jewett di dicembre 2024

alcune osservazioni sul workout della schiena di john jewett

il workout per la schiena di john jewett inizia con quattro serie da 12 – 15 ripetizioni di lat machine in avanti. il campione usa una particolare impugnatura, che gli permette di avere le mani in posizione neutra.

al termine, john jewett, passa ad eseguire una super serie tra il t-row bar in super serie con shrugs al macchinario. il campione della pro league, prima esegue una serie da 10 – 12 ripetizioni al t-row bar, poi arrivato a cedimento, inizia ad allenare il trapezio con lo shrugs. Le serie in totale sono cinque e ogni esercizio è composto da 10 – 12 ripetizioni.

il terzo esercizio che il campione esegue è il rematore ai cavi bassi un braccio alla volta, un ottimo esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie che john esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

il quarto esercizio è una super serie tra il low row della hammer strength e gli shurgs. come nella super serie precedente, il campione della pro league esegue una serie di low row e una volta arrivato a cedimento, sempre sullo stesso macchinario esegue lo shrugs per i trapezi. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con un esercizio per la parte posteriore della spalla, che è stata cmq attivata in modo indiretto dagli esercizi per la schiena, john esegue le aperture per il posteriore delle spalle. le serie sono quattro serie da 15 – 20 ripetizioni.