come in ogni gara, roman fritz ha realizzato una serie di vblog dove ci ha raccontato la sua esperienza all’evls prague pro ifbb 2023, una gara di qualificazione al mister olympia 2024, vinta da samson dauda. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com trovate il nostro pensiero sulla manifestazione.

guarda una foto di roman fritz

gli articoli sull’evls prague pro di roman

nei giorni che hanno preceduto la manifestazione di praga, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato i seguenti articoli su roman fritz:

IL PRAGA PRO 2023 DI ROMAN FRITZ

ROAD TO 2023 EVLS PRAGUE PRO: IL WORKOUT DELLA SCHIENA DI ROMAN FRITZ

2 days out

a due giorni dalla gara, il campione tedesco ci porta in palestra per due allenamenti, inizia il suo carbo up e al meeting degli atleti.

il primo workout della giornata

il primo allenamento della giornata, prevede l’allenamento del petto, spalle e dei tricipiti. il campione esegue i seguenti movimenti:

pettorali

chest press convergente della tecno gym
panca piana con il bilanciere
cross over ai cavi alti in super serie con il pull over con manubrio

spalle

press per le spalle con manubri
alzate laterali con manubri

tricipiti

pull down con la corda
push su panca piana

la spesa

al termine del workout in palestra, roman fritz ci porta al supermercato, dove compra tutta una serie di prodotti che gli serviranno per la ricarica.

il carbo up

a due giorni dalla gara dell’evls prague pro ifbb 2023, il campione tedesco inizia la ricarica in vista della gara. questo fa si che il campione della pro league inizia a mangiare molti carboidrati per rendere il suoi muscoli pieni.

il secondo workout della giornata

il secondo allenamento della giornata, è dedicato all’allenamento del dorso. il campione esegue i seguenti esercizi:

pull down con corda al cavo alto
lat machine in avanti con presa trazy bar
rematore con manubrio un braccio alla volta
rematore con il bilanciere
rematore al macchinario da seduto

al termine del workout dei dorsali, roman esegue anche un solo esercizio per i bicipiti:

curl al cavo basso con corda

il meeting degli atleti

al termine del secondo workout della giornata, roman fritz ci porta al meeting degli atleti. questa parte della gara permette ai pro ifbb di ottenere il numero di gara e di fare delle foto per i social. roman ha ottenuto il numero 11.

1 day out

ad un giorno dalla gara di praga, il campione tedesco continua ad allenarsi e a ricaricare il glicogeno il più possibile.

l’ultimo allenamento prima della gara

la mattina di venerdi, roman fritz, allena la schiena, il petto, le spalle, le braccia, con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
chest press da seduto al macchinario tecno gym
rematore da seduto al macchinario
pull over con manubrio su panca piana
curl al cavo basso
alzate laterali con manubri

il posing

al termine della sessione di allenamento, il campione ci mostra la sua condizione posando davanti alla telecamera.

il carbo up

per il resto della giornata, in ogni pasto che roman fritz ci mostra, il campione continua a mangiare carboidrati e in uno degli ultimi pasti, lo possiamo vedere consumare anche diversi hamburgher del mac donald.

il taglio di capelli

prima della gara, roman si taglia i capelli in un barbiere a praga.

contest day

ultimo video di questa serie è quello del giorno della gara.

il posing in stanza

a poche ore dal pregara dell’evls prague pro ifbb 2023, il campione tedesco ci mostra la sua condizione posando davanti alla telecamera.

il backstage prima del pregara

roman fritz ci porta nel backstage dell’evls prague pro 2023. nel video possiamo vedere diversi campioni che da li a poco gareggeranno con roman, tra questi anche nathan de asha.

in questa pagina del nostro sito, potete trovare un commento sul pregara e sulla gara di praga.

roman fritz viene chiamato nel primo callout e nel quinto. i callout della manifestazione sono stati:

i callout del 2023 evls prague pro

il pasto al mac

prima delle finali dell’evls prague pro 2023, roman consuma un altro cheat meal, un menu del mc donald, per essere il più pieno possibile.

le finali

durante le finali dell’evls prague pro 2023, il campione tedesco ottiene il settimo posto in classifica. i risultati completi sono i seguenti:

1. Samson Dauda
2. Michal Križánek
3. Rubiel Mosquera
4. Nathan De Asha
5. Jan Turek
6. Liang Yan
7. Roman Fritz
8. Rob Cannon
9. Hameed Juma
10. Pavel Beran

• Anton Bippus
• Kevin Brucher
• Roberto Buonomo
• Pavel Červinka
• Dennis Friedrich
• Ahmet Koçak
• Gianluca Di Lorenzo
• Sultan Raydan
• Sarhan Sarhan
• Pavel Szotkowski
• Peter Zembjak