IL PRIMO WORKOUT DELLA SCHIENA DI DEREK LUNSFORD DOPO IL MISTER OLYMPIA 2022

dopo il mister olympia 2022, derek lunsford ha realizzato e postato sul suo canale youtube una serie di video in cui ci racconta il suo mister olympia, ma negli ultimi giorni del 2022, derek ha deciso di postare il primo video di allenamento della schiena dopo il mister olympia 2022.

guarda una foto di derek lunsford

posa di doppi bicipiti frontali di derek lunsford durante il pregara del mister olympia 2022

le novità di derek

nel video possiamo vedere come derek lunsford sia particolarmente contento di essere tornato in palestra, in molti lo sono andati a salutare e a complimentarsi del suo secondo posto nella categoria men’s open bodybuilding.

Anche se sono passati pochi giorni dalla gara, derek lunsford ha continuato la dieta, non ha mangiato troppo, ma ha già in mente il prossimo obbiettivo.

Infatti, a fine video, derek spiega che ci sono buone possibilità che continui la preparazione per gareggiare all’Arnold classic Ohio 2023, ma prima deve parlare con hany rambod per capire se questa mossa è quella giusta.

Anche con la possibilità di gareggiare all’Arnold Classic Ohio 2023, derek lunsford rimane focalizzato sul mister olympia 2023, gara che vuole vincere a tutti i costi il prossimo anno.

il workout della schiena

il back è stato sicuramente uno degli allenamenti più filmati da parte di derek lunsford durante la preparazione al mister olympia 2022, questa parte del suo fisico è sicuramente il suo punto di forza.

in molti, tra questi anche milos sarcev, sono rimasti particolarmente impressionati dallo sviluppo della schiena del campione americano.

gli esercizi per stimolare la schiena di derek lunsford

per stimolare i dorsali, derek lunsford in questo workout esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
rematore low row della hammer strenght in piedi
lat machine un braccio alla volta
rematore al macchinario prime fitness usa
rematore ai cavi bassi
pull down a cavi alti in super serie con iper estensioni

guarda il video di allenamento della schiena di derek lunsford dopo il mister olympia 2022

la tecnica di allenamento usato da hide yamagishi

in questo video, il campione del mister olympia 2021 nella 212 division usa la tecnica di allenamento delle super serie.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

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