in questi giorni di marzo 2023, il campione hassan mostafa ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i quadricipiti, uno dei punti di forza di questo campione egiziano.

guarda una foto di hassan mostafa

road to offseason

attualmente il campione egiziano hassan mostafa è in offseason, ovvero si sta allenando in vista delle prossime competizioni della pro league di qualificazione al mister olympia 2023.

nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo, non abbiamo idea di quale competizione hassan mostafa ha intenzione di partecipare, ma appena lo sapremo sarete i primi a saperlo!

alcuni consigli sull’allenamento dei quadricipiti

i quadricipiti sono sempre stati dei muscoli che hanno risposto molto bene all’allenamento per hassan mostafa e il campione, durante questo allenamento ha deciso di darci alcuni suggerimenti sull’allenamento delle gambe.

sentire i muscoli

il primo consiglio che hassan mostafa si sente di dare è quello di sentire lavorare i muscoli, durante un esercizio. questa è la cosa più importante secondo hassan, rispetto al numero di ripetizioni eseguite.

il carico non è così importante

dopo una serie di squat alla smith machine, hassan mostafa, ha raccontato che di solito il carico usato negli esercizi varia e in certi allenamenti, il campione è in grado di sollevare con facilità un carico composto da 5 piaste, ma in altri, come in quello che trovate in fondo a questo articolo, solleva solamente 4 piastre.

secondo hassan mostafa, questa variazione di forza dipende da molti fattori e dalle cose che uno da prima di allenarsi, ma per lui il fatto di ridurre il carico non è così traumatico come per altri bodybuilder.

come allena i quadricipiti hassan mostafa?

per le telecamere del suo canale youtube, hassan mostafa esegue i seguenti esercizi:

leg extention
squat alla smith machine
hack squat
squat pendolo
leg press

una volta terminati tutti gli esercizi per i quadricipiti, hassan mostafa ha allenato i glutei, con i seguenti esercizi:

interno coscia
esterno coscia

guarda una foto di hassan mostafa

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di hassan mostafa di marzo 2023

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