in questi giorni di inizio dicembre 2022, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo per caso trovato un nuovo video di allenamento di hide yamagishi un pro ifbb di origine giapponese che ha gareggiato sui più importanti palchi della pro league dal 2006 fino al 2020, vincendo anche un arnold classic in ohio nella categoria 212 division.

guarda una foto di hide yamagishi

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dal 2020, in piena pandemia, hide yamagishi e iris kyle hanno deciso di aprire una palestra a las vegas, la power house gym di las vegas, una palestra molto attrezzata dove si sono allenati jay cutler, milos sarcev e molti altri pro ifbb che gareggiano sui palchi della pro league.

nel video che potete trovare in fondo a questo articolo, possiamo vedere hide yamagishi allenare le braccia in questo periodo di offseason.

dal video, possiamo vedere come hide yamagishi abbia ridotto le masse muscolari, ma non per questo il campione nipponico ha smesso di allenarsi in palestra.

come allena le braccia hide yamagishi?

per le telecamere del suo canale youtube, hide yamagishi esegue i seguenti esercizi:

• pull down con la corda in super serie con il curl al cavo basso con sbarra dritta
• french press con il bilanciere ez su panca piana in super serie con curl con manubri su panca inclinata
• panca scott con il bilanciere in super serie con le dips
• reverse cable wrist curl in super serie con panca scott con presa inversa

osservazioni sul workout di hide yamagishi

il workout delle braccia di hide yamagishi è composto da una serie di esercizi che vedono un’alternanza degli esercizi per i tricipiti e quelli per i bicipiti.

Nelle prime due super serie di questo workout hide yamagishi esegue prima un esercizio per i tricipiti e poi per i bicipiti.

Nel terzo esecizio, invece, il primo movimento è per i bicipiti e poi si passa ad allenare i tricipiti.

il workout della braccia, comprende anche una super serie per allenare gli avambracci.

come eseguire il reverse cable wrist curl?

hide yamagishi si trova vicino ai cavi alti. afferma una maniglia del cavo alto. abbassa il braccio fino a quando il suo avambraccio non sarà parallelo al sullo.

• il palmo della sua mano è rivolto verso l’alto. Poi, hide yamagishi inizia a portare lentamente le mani verso il basso in modo che il dorso delle mani si muova verso i polsi.
• hide yamagishi mantiene la posizione per un secondo e poi riporta le mani nella posizione iniziale.

la tecnica di allenamento usato da hide yamagishi

in questo video, il campione dell’arnold classic in ohio nella 212 division usa la tecnica di allenamento delle super serie.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

guarda una foto di hide yamagishi

hide Yamagishi

guarda il video dell’allenamento delle braccia di hide yamagishi