In un recente video caricato sul suo seguitissimo canale YouTube, brett wilkin ha deciso di realizzare un video in cui ci mostra come è la sua dieta in questo periodo di offseason lontano dalle gare della pro league. Dopo essere stato uno dei finalisti e anche uno dei protagonisti dell’Arnold Classic Ohio 2022, Brett ha deciso di prendere un periodo di offseason per migliorare il suo fisico e se tutto andrà come previsto dal suo coach Matt Jensen, ex trainer di Nick Walker, rivedremo brett in uno degli ultimi show della stagione 2022, per centrare la qualificazione al mister olympia 2023.

guarda una foto di brett wilkin

brett wilkin a poche ore dal pregara del 2022 arnold classic ohio

un video diverso dal solito

spesso noi del blog ultimatebeefmagazine.com postiamo con una certa regolarità i video di allenamento di brett wilkin:

• COME ALLENA LE SPALLE BRETT WILKIN CON IL CAMPIONE CHARLES GRIFFEN?
• COME ALLENA LE BRACCIA BRETT WILKIN?

questa volta, in un video particolarmente lungo e ricco di informazioni, vi mostriamo come è la dieta di Brett in questo periodo dell’anno. Il campione americano, oggi residente in florida, ha deciso di migliorare alcune parti del suo corpo ( come ad esempio i quadricipiti ), per essere più competitivo al suo rientro in pro league e dominare le gare della pro league.

ma cosa mangia brett wilkin?

come già detto all’inizio del video, brett wilkin consuma 6.000 calorie, suddivide in sei pasti al giorno.

Pasto 1

il primo pasto della giornata per brett wilkin prevede:

• latte senza grassi Fairlife
• 1 misurino di siero di latte
• 150 g di avena
• 35 g di burro di mandorle
• 100 g di mirtilli

Pasto 2

il secondo pasto della giornata si svolge a poche ore dal workout. Per questo motivo, brett wilkin vuole che nel suo corpo ci siano carboidrati e proteine. Per questo consuma:

• Petto di pollo
• 150 g di riso e macinato

il workout

diverse ore dopo il secondo pasto della giornata, brett wilkin si reca in palestra per allenarsi. Durante il workout, consuma:

• 50 g di carboidrati da Gatorade in polvere
• 5 g di creatina CRUDA
• 10 g di Glutammina CRUDA
• 25 g di carboidrati da RAW Intra

Pasto 3

visto che come già detto, il campione della pro league secondo al chicago pro ifbb 2021, vuole assumere carboidrati e proteine, questo terzo pasto prevede circa 125 grammi di carboidrati e 50 grammi di proteine.

Per questo motivo consuma:

• RAW Intra Carb 2 misurini
• 60 g di siero di latte crudo Iso
• 12 once di succo di banana alla fragola
• 1 banana

Pasto 4

il quarto pasto della giornata di brett wilkin prevede sempre l’assunzione di carboidrati e proteine, per questo consuma:

• Carne macinata
• 100 g di carboidrati di riso
• 12 once di succo d’arancia

Pasto 5

Il quinto pasto prevede:

• Pollo in agrodolce
• 12 once di succo d’arancia

Pasto 6

l’ultimo pasto della giornata, comprende:

• Pollo
• Pane
• Salmone

guarda il video della dieta di brett wilkin chiamato 6000 CALORIE FULL DAY OF EATING // MY FULL SUPPLEMENT STACK