in questi giorni di fine marzo 2023, il campione della pro league michal krizanek ha deciso di postare due nuovi video di allenamento dopo un periodo di assenza dai social. Dopo un lunga preparazione durata molto mesi del 2022, michal ha deciso di prendere un periodo di pausa dall’allenamento per permettere al suo fisico di riposare in vista dei prossimi obbiettivi per la stagione 2023.

guarda una foto di michal krizanek

il mister olympia 2022

il 2022 è stato un anno molto intenso e ricco di preparazioni. prima la gara di roma, l’olympia amateur italy 2022, poi la gara evl’s prague pro ifbb 2022 e infine il mister olympia 2022, hanno messo a dura prova il fisico di michal krizanek.

ad oggi, questo ragazzo, vincitore dell’arnold classic europe ( 2018, 2019, 2020, 2021 ) ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2022 al suo primo anno da professionista, una cosa che non sempre succede.

i prossimi obbiettivi

come raccontato in questo articolo postato sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com qualche tempo fa, michal krizanek ha intenzione di gareggiare nella seconda parte della stagione 2023, e ovviamente di qualificarsi al mister olympia 2023, a quanto raccontato in un video michal vorrebbe gareggiare all’arnold classic uk 2023 ( se questa manifestazione si svolgerà ) all’evl’s prague pro ifbb 2023 e altre competizioni delle seconda parte della stagione con l’obbiettivo di arrivare sul palco del mister olympia anche nel 2023.

il potenziale e i muscoli sono dalla parte di michal, bisogna vedere se ci saranno le condizioni giuste per una nuova qualificazione, ma noi del blog ultimatebeefmagazine.com pensiamo di si.

il primo workout dopo una pausa

il primo allenamento dopo diverse settimane di pausa, prevedere una serie di esercizi per la parte superiore del corpo,

pull down per i tricipiti ai cavi alti
alzate laterali con manubri
panca inclinata con il bilanciere
posteriore delle spalle con manubri
pull down per i tricipiti con corda
press per le spalle alla smith machine

guarda il video di allenamento di michal krizanek

come allena i dorsali e i bicipiti michal?

in questo nuovo workout per i dorsali e i bicipiti, michal krizanek esegue i seguenti esercizi:

dorsali

lat machine in avanti con presa inversa
rematore ai cavi bassi
rematore con il bilanciere

bicipiti

curl con il bilanciere ez da seduto
curl ai cavi bassi

guarda il video di allenamento di michal krizanek

READ MORE

Leggi altri articoli sull’allenamento della schiena di michal krizanek:

MICHAL KRIZANEK IN AMERICA

ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: MICHAL KRIZANEK ALLENA LA SCHIENA A 6 SETTIMANE DALLA GARA