L’ULTIMO ALLENAMENTO DI SPALLE DI ANDREW JACKED PRIMA DEL MISTER OLYMPIA 2022
a pochi giorni dal pregara del mister olympia 2022, il campione della pro league andrew jacked ha realizzato e postato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena per l’ultima volta le spalle, prima del mr olympia 2022.
guarda una foto di andrew jacked
ANDREW JACKED ALLENA LA SCHIENA CON IL REMATORE AI CAVI BASSI ALLA FLEX LEWIS
il campione di origine nigeriana, allena le spalle in un modo diverso rispetto al solito, non usa carichi estremi come ha sempre fatto nelle settimane che hanno preceduto il mister olympia 2022, questo per non rischiare di farsi male a ridosso della competizioni, più importante del bodybuilding professionistico.
la gara di mister olympia è sicuramente una competizione che permette a andrew jacked di far parte dei migliori atleti della pro league, non tutti i campioni possono gareggiare in questa importante manifestazione e Andrew Jacked è uno dei pochi che nella sua prima stagione da professionista ( il campione di origine nigeriana ha ottenuto la pro card a marzo del 2022 in occasione dell’Arnold Classic Amateur ohio 2022 ), a vincere due competizioni professionistiche nel suo primo anno da pro ifbb.
e questa cosa non capita tutti i giorni. solo atleti del calibro di kevin levrone, flex wheleer e pochi altri, hanno ottenuto simili risultati.
un workout alla the dragon lair
anche in questo video, possiamo vedere andrew jacked allenarsi nella palestra di flex lewis, sette volte mister olympia, la palestra the dragon lair, che si trova a las vegas.
come allena le spalle andrew jacked?
in questo workout a ridosso del mister olympia 2022, andrew jacked esegue i vari esercizi con la tecnica della super serie e delle triserie, in particolare, andrew stimola le spalle in questo modo:
triserie
- posteriori delle spalle da seduti
- posteriore delle spalle con manubri
- sollevamenti del bilanciere
super serie
- aperture alla pec deck con il busto in avanti
- alzate laterali al macchinario
super serie
- press per le spalle al macchinario
- alzate frontali al cavo basso
super serie
- shrug al macchinario
- alzate laterali con manubri da seduto
guarda il video di allenamento delle spalle di andrew jacked a ridosso del mister olympia 2022
le tecniche ad alta intensità usate da andrew jacked
in questo allenamento, come abbiamo scritto, andrew jacked usa:
- tri set
- super set
tecniche di allenamento che permettono ad Andrew Jacked di stimolare i muscoli senza dover usare carichi elevati.
che cosa è una super serie?
dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
che cosa è una tri set?
dennis gusto definisce una super serie tre esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
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