in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo deciso di parlarvi del DVD di allenamento di Nasser el Sonbaty chiamato ON THE WAY PART 3, un DVD che è stato nelle ultime settimane di offseason nel 2001, prima che il campione egiziano iniziasse la preparazione per il mister olympia 2001.

guarda una foto di nasser el sonbaty

jp fux VS nasser el sonbaty

quando è stato girato “Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3”?

“Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3” è stato girato nel mese di luglio del 2001, quando Nasser El sonbaty non aveva iniziato ancora la preparazione per il mister olympia 2001. Quell’anno, il campione egiziano non ha avuto bisogno di qualificarsi, perchè sul palco del mister olympia 2000, nasser aveva ottenuto il quinto posto in classifica.

La location di “Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3”

“Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3” è stato girato nella palestra World Gym di San Diego, dove Nasser El sonbaty si è sempre allenato negli anni in cui viveva in America.

la suddivisione dell’allenamento in “Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3”

in “Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3” , Nasser El sonbaty, mostra ai suoi fans, come si allena lontano dalle gare. Nel DVD, possiamo vedere la suddivisione dell’allenamento in questo modo:

Giorno 1: schiena ( spessore ), abs, polpacci
Giorno 2: bicipiti,avambracci, trapezi, tricipiti
Giorno 3: femorali, quadricipiti, polpacci e cardio
Giorno 4: schiena, abs, polpacci
Giorno 5: petto, spalle, polpacci

Gli esercizi nei singoli Workout

Nel DVD, gli esercizi che Nasser El sonbaty esegue sono i seguenti:

Dorso

• Mezzo stacco
• Rematore ai cavi Bassi
• Rematore con il manubrio un braccio alla volta
• Pull over con manubrio
• Trazioni alla sbarra con impugnatura a triangolo
• Ipertensione

Polpacci

• Calf da seduti

Bicipiti

• Curl con i manubri in piedi
• Curl un braccio alla volta
• Curl con il bilanciere angolato
• Panca scott con manubrio un braccio alla volta
• Spider curl alla panca scott

Avambracci

• Curl inverso con il bilanciere dritto
• Sollevamento delle mani dietro la schiena

Trapezi

• Rematore verticale con il bilanciere
• shrugs con manubri

Tricipiti

• Estensione dei tricipiti con manubrio da seduto
• Estensione dei tricipiti con il bilanciere angolato ed da seduto
• Pull down con corda
• Pull down con sbarra larga

Femorali

• Leg curl da sdraiato
• Leg curl singolo in piedi una gamba alla volta

Quadricipiti

• Leg press a 45 gradi
• Hack squat
• Squat
• Leg extension

Polpacci

• Calf macchine in piedi
• Calf alla pressa a 45 gradi

Schiena

• Rematore con il bilanciere
• rematore t-bar
• Trazioni alla sbarra
• Trazioni alla sbarra con presa inversa
• Pull down ai cavi alti
• Iper estensioni

polpacci

• Calf a 45 gradi
• Calf machine in piedi

Pettorali

• Spinte con manubri su panca piana
• aperture su panca declinata
• Chest press al macchinario
• Panca inclinata con il bilanciere
• Cross over ai cavi alti

Spalle

• Press spalle con i manubri da seduto
• Alzate laterali con manubri in piedi
• Posteriori delle spalle con manubri
• Posteriori delle spalle al pec deck

Polpacci

• Calf macchine in piedi
• Calf macchine da seduto

guarda una foto di Nasser El sonbaty

nasser el sonbaty pro ifbb allena i bicipiti

guardare o non guardare il DVD Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3?

a noi del blog ultimatebeefmagazine.com, il DVD Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3 è piaciuto molto. Nasser El Sonbaty è sicuramente uno dei migliori bodybuilder degli anni 90 e le sue masse muscolari, anche a 20 anni di distanza sono sempre grosse.

Questo ragazzo, secondo noi, se gareggiasse oggi sui palchi, vincerebbe tutto senza troppi problemi. il DVD è stato girato in un periodo di offseason, almeno così Nasser El Sonbaty racconta, ma ogni volta che si spoglia, è in una condizione veramente ottima, non da gara e neanche vicina a quella mostrata in Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 1, che è stato girato a pochi giorni dalla gara di mister olympia, ma non è fuori forma come si potrebbe pensare.

in Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3, possiamo vedere nasser el sonbaty che si allena veramente pesante. Alcuni esercizi non vengono eseguiti come i manuali di bodybuilding consigliano, e non parliamo del fatto che un atleta con masse muscolari così estreme ha dei problemi ad eseguire un movimento corretto, ma del fatto che spesso, Nasser El sonbaty carica troppo ed è costretto a sollevare il peso con il resto del corpo.

Nel video, per esempio nasser esegue il curl con il bilanciere con moltissimo peso, ma in ogni sollevamento, il resto del corpo solleva il bilanciere e solo una piccola parte i suoi bicipiti. Anche quando esegue le trazioni alla sbarra con presa a triangolo, mette sulla cinta con catena molte piastre, per poi sollevarsi solamente di pochi cm.

Per il resto, noi del blog ultimatebeefmagazine.com, consigliamo vivamente di vedere questo DVD, e di vedere come nasser el sonbaty, che negli anni 90 era considerato un mass monster, ha un fisico molto qualitativo rispetto ai ragazzi di oggi, ma con grosse masse muscolari, come i campioni di oggi.

A noi nasser el sonbaty è sempre stato molto simpatico e guardarlo in azione in palestra è sempre una cosa che merita di essere vista da ogni fans del bodybuilding, per questo vi consigliamo vivamente di guardare questo DVD.