NASSER ON THE WAY PART 1 DVD: NASSER EL SONBATY ALLENA FEMORALI E QUADRICIPITI
La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento che hanno come protagonista NASSER EL SONBATY. in questo quarto estratto, possiamo seguire Nasser alle prese con l’allenamento dei quadricipiti e femorali a diverse settimane dal Mister Olympia.
In questi giorni di luglio 2020, il canale youtube mocvideoproductions, ha deciso di postare su youtube, il DVD di allenamento di NASSER EL SONBATY, pro ifbb intitolato “Nasser On The Way part 1“.
guarda una foto di Nasser el Sonbaty pro ifbb in palestra
Markus Ruhl pro ifbb nasser el sonbaty
Perchè realizzare un DVD di allenamento?
Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.
A realizzare il DvD “Nasser On The Way part 1”, è la MOC Production, ovvero Mitsuru Okabe, un video Maker giapponese, che ha filmato la maggior parte dei pro ifbb che abbiamo visto gareggiare sui palchi più prestigiosi della PRO LEAGUE fino al 2014.
guarda un paio di foto di Nasser el Sonbaty pro ifbb
quando è stato girato il DvD “Nasser On The Way part 1”
il video è stato realizzato 4 settimane prima del mister olympia 1999. la classifica finale del Mister Olympia 1999 è stata la seguente:
1 Ronnie Coleman
2 Flex Wheeler
3 Chris Cormier
4 Kevin Levrone
5 Shawn Ray
6 Nasser El Sonbaty
7 Paul Dillett
8 Lee Priest
9 Dexter Jackson
10 Milos Sarcev
11 Mike Matarazzo
12 Markus Rühl
13 Ernie Taylor
14 Pavol Jablonicky
15 Jay Cutler
16 Jean Pierre Fux
come allena le gambe nasser el sonbaty?
L’allenamento delle gambe di Nasser El Sonbaty prevede l’allenamento dei quadricipiti e dei femorali. Per prima cosa, Nasser El sonbaty allena i femorali e poi i quadricipiti. e un paio di serie di interno coscia.
il workout per i femorali di Nasser El Sonbaty
per allenare i femorali, Nasser esegue i seguenti movimenti:
- leg curl da seduto
- leg curl da sdraiato
- leg curl una gamba alla volta in piedi
- stacchi a gambe tese
il workout per i quadricipiti di Nasser El Sonbaty
per allenare i quadricipiti, nasser esegue i seguenti esercizi:
- leg extention
- hack squat in super serie con la press leg a 45 gradi
- squat
Nasser El Sonbaty – LEGS and CARDIO (original footage from DVD)
