ROAD TO 2020 ARNOLD CLASSIC OHIO: BIG RAMI ALLENA LE GAMBE AD 8 SETTIMANE DALLA GARA IN OHIO

A 8 settimana dall’Arnold Classic Ohio Big Rami ci mostra come allena le gambe. un allenamento ad alta intensità con pesi veramente estremi.

Mancano 8 settimane alla gara in Ohio e la troupe che segue big rami in kuwait, questa volta ha filmato l’allenamento delle gambe. Big Rami in questo video, come al solito, non parla. Ma si allena solamente.

guarda una foto di big rami pro ifbb

Se nel primo episodio di questa “ROAD TO” serie, abbiamo seguito Rami durante l’allenamento dei pettorali, questa volta lo possiamo vedere alle prese con l’allenamento della gambe. Per quanto riguarda questo tipo di allenamento, Rami allena in un’unica sessione sia i quadricipiti che i femorali. Prima vengono allenati i quadricipiti, poi i femorali.

Neanche a dirlo, ma in questo video, Rami usa moltissime piastre. Ogni esercizio viene eseguito con una forma da manuale, ma allo stesso tempo, Rami dopo un paio di serie di preparazione, arriva alle ultime due serie con tutto il carico possibile, che le varie macchine permettono di caricare.

guarda un paio di foto di big rami pro ifbb

Ma quali sono gli esercizi che big rami esegue in questo workout per le gambe?

Per prima cosa, big rami esegue la leg extension singola. Poi si passa alla allenare i quadricipiti con l’hack squat inverso. Per poi passare alla pressa a 45 gradi.

Leggi l’articolo dedicato a big rami, pro ifbb che allena i pettorali a 9 settimane dalla gara dell’Arnold Classic Ohio 2020

big rami allena i pettorali a 9 settimane all’Arnold Classic Ohio

Per i femorali, si inizia con il leg curl da straidato. Una gamba alla volta, poi tutte e due insieme. il secondo esercizio è il leg curl in piedi singolo. terzo e ultimo esercizio affondi in movimento con bilanciere.