Il campione olandese Wesley Vissers, ha deciso di postare un video in cui ci mostra il suo allenamento delle spalle in vista del mister olympia 2020

il campione olandese Wesley Vissers è uno dei pro ifbb che quest’anno non ha avuto bisogno di gareggiare ma è qualificato al mister olympia 2020, perchè lo scorso anno ha vinto il Romania Muscle Fest nella categoria men’s classic physique e questo ha fatto si che il campione olandese, ha avuto un lungo anno di offseason per prepararsi a questa manifestazione.

guarda una foto di Wesley Vissers pro ifbb

la vita cambia e si evolve

Nel video, tra una serie e l’altra possiamo vedere questo giovane ragazzo pro ifbb di neanche 30 anni avere tra le braccia un piccolo bambino. Da poche settimane, forse sei, Wesley Vissers è diventato padre per la prima volta e questo fa si che Wesley porti suo figli in palestra ( una palestra chiusa al pubblico durante i suoi allenamenti ).

l’allenamento delle spalle di Wesley Vissers

La prima cosa che Wesley Vissers racconta agli spettatori del nuovo video caricato su youtube e che trovate in fondo alla pagina è che in questo nuovo filmato, Wesley ci parlerà dell’allenamento delle spalle.

Wesley Vissers è un ragazzo molto dotato a livello genetico e questo fa si che il suo allenamento delle spalle sia un po’ diverso da quello che di solito vediamo nelle riviste del settore del bodybuilding o sui vari canali dei pro ifbb.

“le spalle sono un muscolo che risponde molto bene all’allenamento e che cresce con estrema facilità” – speiga Wesley Vissers – “per questo motivo mi concentro soprattutto sulla parte laterale e posteriore della spalla e non eseguo mai press alla macchina o con i manubri “. La parte frontale della spalla, viene allenata in modo indiretto attraverso gli esercizi per i pettorali, come le spinte con i manubri o con il bilanciere.

guarda un paio di foto di Wesley Vissers pro ifbb

Il workout delle spalle di Wesley

in questo filmato, Wesley Vissers, pro ifbb esegue i seguenti esercizi:

• Side Dumbbell Lateral Raise
• Incline Side Dumbbell Lateral Raise
• Wide-grip Upright Row
• Reverse Dumbbell Flyes
• Face-pulls (chest supported)
• Uni-lateral Cable Shrugs
• Dumbbell Front Raises

un muscolo che allena poco

Durante il workout, Wesley Vissers racconta che di solito non dedica un workout all’allenamento delle spalle visto che è uno dei migliori gruppi muscolari che possiede, ma di solito esegue un esercizio alla fine dell’allenamento dei pettorali e esegue un altro esercizio al termine dell’allenamento della schiena.

Quando allena i pettorali, Wesley Vissers, esegue un esercizio di alzate laterali con manubri, mentre quando allena i dorsali esegue un esercizio per stimolare i deltoidi posteriori per esempio usa il Reverse Dumbbell Flyes.

guarda il video di allenamento di Wesley Vissers pro ifbb per le spalle in preparazione per il mister olympia 2020