a quattro settimane dall’Arnold Classic Ohio 2022, il campione della pro league di origine inglese Samsun dauda ci mostra come allena i pettorali e i polpacci, per il canale youtube della ditta di integratori Hosstyle di Foaud Abiad.

guarda una foto di Samsun dauda

samsun dauda e Michal Krizanek nel backstage dell’evl’s prague pro ifbb 2021

questa è la prima volta che il campione samsun dauda gareggia in una gara così importante come l’Arnold Classic Ohio 2022 ed è per questo che il campione, come racconta nel video che trovate in fondo a questo articolo, sente molto questa preparazione, proprio perchè la posta in gioco è molto alta e il campione inglese, secondo all’arnold Classic Uk 2021, sa che gareggiare su quel palco è un grande passo in avanti per la sua carriera da pro ifbb e soprattutto, ci sono grandi aspettative da parte del suo sponsor Fouad Abiad, per questa competizione.

Qualche settimana fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato un articolo nel quale abbiamo raccontato che secondo l’ex bodybuilder professionista nick trigili, samsun dauda può vincere l’Arnold Classic Ohio 2022.

guarda un paio di foto di samsun dauda

cosa allena samsun dauda?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, samsum dauda ci porta nella palestra che frequenta di solito per mostrarci come allena i pettorali e i polpacci, a quattro settimane dall’Arnold Classic Ohio 2022.

i polpacci all’inizio del workout

un po’ come fa di solito jay cutler nei suoi allenamenti, anche samsun dauda allena i polpacci all’inizio del workout, questo per cercare di dare il massimo nell’allenamento di questo gruppo muscolare. Per allenare questo gruppo muscolare, il campione inglese preferisce fare una super serie tra due esercizi, quindi esegue una serie del primo movimento, poi passa ad eseguire il secondo esercizio, senza nessuna pausa.

Per allenare i polpacci, Samsum Dauda, esegue questa superserie:

• donkey calf in super serie con calf press alla pressa orizzontale

visto che la sua palestra non ha il macchinario del donkey calf machine, la ragazza di samsun dauda si mette sulla schiena di Dauda, e il campione macina ripetizioni su ripetizioni, fino a quando non arriva al cedimento. questo esercizio non si vede eseguire spesso, ma negli anni 70 era molto di moda tra i bodybuilders, arnold schwarzenegger lo eseguiva spesso in palestra. Terminato questo movimento, il campione inglese esegue il secondo esercizio ovvero la pressa orizzontale, dove allena i polpacci da un’altra angolazione.

come allena i pettorali samsun dauda?

Per allenare i pettorali, il campione samsun dauda, ci mostra due esercizi del suo workout.

• chest press su panca piana
• chest press inclinata per il petto alto in super serie con la chest press convergente

chest press su panca piana

il primo esercizio, che samsun dauda esegue per il chest workout è la chest press su panca piana della hammer strength, un esercizio che usa quando è all’inizio del workout, quindi quando ha molte più energie. In questa fase della preparazione, samsun dauda preferisce lavorare sulla contrazione dei pettorali, piuttosto che sul carico, infatti in offseason usa carichi più pesanti rispetto a quelli che possiamo vedere nel video.

Le ripetizioni che fa in questo esercizio vanno dalle 10 alle 12 ripetizioni. Nell’ultima serie, Samsun Dauda fa una drop serie, ovvero una serie a scalare, dove esegue prima le 12 ripetizioni con il carico massimo, poi una volta arrivato al cedimento muscolare, scarica il peso ed esegue altre 10 – 12 ripetizioni, scarica nuovamente il peso ed esegue tutte le ripetizioni che vengono.

guarda una foto di samsun dauda a 3 settimane dall’Arnold Classic Ohio 2022

ifbb pro samson dauda 3 weeks out 2022 arnold classic ohio

guarda il video di samsun dauda chiamato Chest & Calves Workout with Samson Dauda | 2022 Arnold Classic Prep 4 Weeks Out | HOSSTILE